按摩對(duì)于我們的身體保健有很多的作用，不過(guò)并非所有人都適合做按摩。同時(shí)，按摩的方法一定要正確，這樣才能起到養(yǎng)生的作用，不會(huì)適得其反。接下來(lái)，就來(lái)一起學(xué)兩招，看看按摩的養(yǎng)生方法都有哪些吧。
按摩的養(yǎng)生方法
搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾骨尖與肛門(mén)之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
捏

揉搓之后，腰及其周?chē)慕?jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門(mén)穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
摩
經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門(mén)穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。
以下十類(lèi)人不適宜推拿按摩
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者（比如急性腳扭傷）；
3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者；
4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；
5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；
6、有出血傾向的血液病患者；
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者；
8、妊娠３個(gè)月以上的孕婦；
9、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者；
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤(pán)突出癥急性期的患者。