一般情況下，女人變老時，先后有四個癥狀出現(xiàn)：黃、干、累、冷。
如果四個都具備，不僅代表你已經(jīng)步入衰老，還是氣血雙虛的體現(xiàn)，一個氣血虛的人，怎么可能期待青春常駐？

黃：血供不足
黃是皮膚發(fā)黃，頭發(fā)枯黃，這已經(jīng)是衰老的預(yù)兆了。因?yàn)轭^發(fā)和皮膚，和身體的重要器官一樣，都是蛋白質(zhì)組成的，同樣需要血供。
一旦氣血虛弱，身體會“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發(fā)，因?yàn)樗鼈儧]有心腦腎那么重要。所以，只要出現(xiàn)了皮膚萎黃沒光澤，頭發(fā)干枯甚至脫落，那就是身體內(nèi)里已經(jīng)血虛了。
中藥調(diào)理：逍遙丸

干：缺乏“結(jié)合水”
干不僅包括皮膚發(fā)干，彈力不足，還包括身體的抽抽兒，**變矮，甚至足跟疼，因?yàn)檫@些基于同一個基礎(chǔ)：身體缺乏了“結(jié)合水”。
我們喝進(jìn)去的水，有一部分被蛋白質(zhì)緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結(jié)合水”。年輕時皮膚吹彈可破，身材挺拔，都是“結(jié)合水”的功能，因?yàn)槠つw和椎間盤都是靠“結(jié)合水”維持著飽滿和立體的。
隨著增齡，“結(jié)合水”逐漸減少，人就變得皮膚沒彈性，**降低，甚至?xí)凶愀闯霈F(xiàn)，因?yàn)樽愀碌牡鞍讐|，也是靠“結(jié)合水”維持厚度的，“結(jié)合水”少了，蛋白墊變薄，踩地的時候就會疼。
中藥調(diào)理：六味地黃丸

累 ：肌肉供血不足
站立或者運(yùn)動要靠肌肉維持，肌肉供血不足或者供給肌肉的血，沒有背負(fù)足夠的氧，都會影響肌肉的功能，累就是因此出現(xiàn)的。
現(xiàn)在人雖然營養(yǎng)很好，真貧血的很少，但卻普遍缺少用血的能力，給身體各部供的血，是低質(zhì)量的，自然影響肌肉功能，所以人會累，這在中醫(yī)角度看就是氣血虛。
中藥調(diào)理：補(bǔ)中益氣丸

冷：能量不足
累繼續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)冷，從功能不足變成能量產(chǎn)生不足了。我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。
蠟燭說的是人體的陰和血，火苗說的是人體的氣和陽，補(bǔ)氣補(bǔ)陽藥可以讓人不怕冷。但是，單純用補(bǔ)氣補(bǔ)陽藥來挑亮火苗，而不給蠟燭增量，這個人就會因?yàn)椤霸稀焙慕叨缲病?br /> 中藥調(diào)理：桂附地黃丸

補(bǔ)血養(yǎng)血的食物
1、紅豆
紅豆中的維生素比較豐富，并且還富含很多微量元素，能夠緩解貧血的情況，另外，紅豆還具有利尿的作用，能夠緩解身體浮腫的情況，大家可以考慮喝點(diǎn)紅豆湯或者紅豆粥。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
5、南瓜
南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜锈?，而鈷是?gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
6、紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，能夠提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀。
此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的，還能補(bǔ)充氨基酸及其他的微量元素。
7、阿膠
阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏**，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
8、豬肝
中醫(yī)認(rèn)為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。