為什么叫“多事之秋”呢？從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，一則，在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)夏天后，體內(nèi)或多或少都會(huì)積攢濕熱毒邪，如果您沒(méi)有做“三伏灸”，體內(nèi)還會(huì)有寒毒，而且正氣也會(huì)不足，這就為秋冬季致病埋下了隱患。
為什么叫“多事之秋”呢？從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，一則，在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)夏天后，體內(nèi)或多或少都會(huì)積攢濕熱毒邪，如果您沒(méi)有做“三伏灸”，體內(nèi)還會(huì)有寒毒，而且正氣也會(huì)不足，這就為秋冬季致病埋下了隱患；二則，仲秋陰氣漸重，氣候多變，晝夜溫差大，外界環(huán)境極易迷人發(fā)感冒、哮喘、腸胃疾病、關(guān)節(jié)疾病等。內(nèi)外二因相互重疊，“多事之秋”就來(lái)了。
當(dāng)然，身為女人，一到仲秋，事兒就更多了，月經(jīng)不調(diào)啦、痛經(jīng)閉經(jīng)啦、發(fā)胖啦、長(zhǎng)斑啦、衰老啦……總之，不是健康出問(wèn)題，就是顏值出故障。那么，仲秋到了，女人該如何養(yǎng)生呢？
一句話：做女人，切記“涼上暖下溫中央”。
一、涼上：防止上火及心腦血管疾病
涼上，不是讓我們刻意降低頭部的溫度，不是刮風(fēng)下雪不戴帽子，弄得頭部與寒氣裸裎相對(duì)。而是說(shuō)，在進(jìn)行頭部保溫時(shí)，不可過(guò)度。白露后，進(jìn)入仲秋，我們要讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。
為什么要涼上呢？
很簡(jiǎn)單：首先，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，人體六條陽(yáng)經(jīng)全都上升至頭部，因此頭部陽(yáng)氣最為充足，相對(duì)比較耐寒；其次，火往上走，火熱之邪極易循經(jīng)上攻于頭部，導(dǎo)致頭腦發(fā)熱。
此時(shí)正值仲秋，燥邪當(dāng)令，人體容易上火，心情容易急躁，兩相*雜，就會(huì)導(dǎo)致血黏度增高、頭暈頭脹，加上氣候寒暖反復(fù)，心血管疾病患者防不勝防，所以仲秋往后是心腦血管疾病的高發(fā)期。據(jù)統(tǒng)計(jì)，像腦血栓、冠心病等疾病的發(fā)病率占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的69.5%。所以，此時(shí)切忌過(guò)度保暖頭部。
注：對(duì)于老年人而言，他們體質(zhì)變?nèi)?，?duì)寒邪的耐受性較差，易被侵襲，應(yīng)當(dāng)適度給頭部保溫。
那么，如何涼上呢？
首先，涼水洗臉。
當(dāng)然，水溫不是越低越好，可以比溫水稍微低一點(diǎn)兒，這樣既不致太涼，讓人受不了，又能在人體可以接受的程度內(nèi)，清醒頭腦，提高思維能力，長(zhǎng)年堅(jiān)持還能預(yù)防感冒。
其次，熱水泡腳或艾灸下肢穴位，引火下行。
用熱水泡腳的方式可以引火下行，腿部暖了，經(jīng)絡(luò)通了，上焦的火就下來(lái)了。
如果采用艾灸療法，建議少灸上半身，主要艾灸下焦及腿上的穴位來(lái)引火。可以先從腰骶部的八髎灸起，打通中焦障礙，然后艾灸足三里、陰陵泉、三陰*、涌泉，這樣就能引火下行?；鹣聛?lái)了，頭部就不容易熱了。
二、暖下：補(bǔ)腎強(qiáng)身，激發(fā)一身之陽(yáng)氣
暖下，就是腳部保暖。
為什么要暖下呢？
因?yàn)椤爸T病從寒起，寒從足下生”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，是血管分支的末梢部位，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，加上腳部脂肪層薄，因此腳部是全身溫度最低的部位。同時(shí)，人體十二正經(jīng)中，有六條經(jīng)脈即足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)分布到足部。這六條經(jīng)脈又與手之三陽(yáng)經(jīng)、三陰經(jīng)相連屬，循行全身。奇經(jīng)八脈的陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈，也都起于足部，沖脈也有分支到足部。也就是說(shuō)，腳部幾乎匯集了全身的經(jīng)絡(luò)，聯(lián)結(jié)全身的組織與器官，一旦受涼，就會(huì)全身寒冷，導(dǎo)致抵抗力下降，疾病就會(huì)趁虛而入。
白露往后，秋風(fēng)漸勁，寒氣加重，腳部尤其容易受涼，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，累及全身臟腑器官，迷人發(fā)多種疾病。故而，從此刻開(kāi)始，雙腳的保暖必須提上議事日程了。
那么，如何暖下呢？
首先，推薦泡腳。
腳底經(jīng)脈豐富（僅踝部以下就有66個(gè)穴位），熱水（45℃）泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病之功效。
對(duì)于陽(yáng)氣不足、陰盛寒重之人，僅用熱水泡腳還不夠。腳屬陰，為體內(nèi)陽(yáng)氣最弱之處，建議用艾葉煮水泡腳，可暖氣血溫經(jīng)脈，逐寒濕止冷痛，達(dá)到理想的祛寒補(bǔ)陽(yáng)效果。
具體方法：泡腳前，先取50克艾葉撕碎加水燒煮，待水沸騰后再煮10分鐘，隨后倒入泡腳桶中，等水溫降至45℃左右，便可浸泡。
其次，推薦艾灸。
建議艾灸兩個(gè)部位：
一是從委中到腳跟。
這條線貫穿整個(gè)小腿肚，而小腿肚是人體的第二個(gè)氣血發(fā)動(dòng)機(jī)（第一個(gè)氣血發(fā)動(dòng)機(jī)是心臟）。由于地球引力的原因，人體下半身的血液較難回流到心臟，小腿肚就承擔(dān)著把下半身血液送到心臟的作用。如果小腿肚的血液循環(huán)不好，血液就不能順暢地輸送到心臟，循環(huán)全身的血液流量也會(huì)因此減少，各個(gè)組織所接受的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就會(huì)減少，就會(huì)引起各種疾病。
二是艾灸整個(gè)腳底。
腳底是人體反射區(qū)，艾灸相應(yīng)的反射區(qū)臟腑，可以沿經(jīng)上傳，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。尤其是足底的涌泉，這是腎經(jīng)首穴，從涌泉進(jìn)入人體的“寒濕氣”往上流動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致膝蓋酸痛、關(guān)節(jié)無(wú)力、全身濕冷疼痛等癥狀。艾灸涌泉能感受到全身熱量的涌動(dòng)，還能滋陰降火。
注：務(wù)必注意，必須先泡腳后艾灸。一方面，先泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣血，有利于艾灸時(shí)打通經(jīng)絡(luò)瘀阻；另一方面，艾灸過(guò)后不能碰水，否則易導(dǎo)致水濕入侵身體。
三、溫中央：守護(hù)腰腹，保護(hù)先天后天
中央，就是指腰腹部。
為什么要暖中央？
因?yàn)橹醒胍粵?，就?huì)上下失守。
腹部是人體的極寒之地，因?yàn)楦共渴橇鶙l陰經(jīng)匯聚之處。陰屬寒，寒則凝，凝則瘀，因此腹部是先天最容易寒凝瘀滯的地方。痰濕瘀毒這些體內(nèi)垃圾瘀堵于腹部，就會(huì)造成上下失守，上熱下寒。
并且，沖任督三脈均起于小腹之內(nèi)胞宮之下，形成“一源三岐”的人體生命點(diǎn)，這里是人體經(jīng)脈氣血正常運(yùn)行的源頭。腹部受寒，就會(huì)加重沖任督三脈的阻滯，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，任其發(fā)展就會(huì)衍生出各種婦科病。
而“腰為腎之府”，腰部受寒，腎氣就會(huì)受損，傷了先天之氣，同樣會(huì)引起腰痛、婦科疾病。
已到仲秋，但很多愛(ài)OK性，仍然把自己穿成了夏天的樣子，露臍裝、低腰褲照穿不誤。這樣，就會(huì)既傷先天，又傷后天。因?yàn)椤氨碁殛?yáng)，腹為陰”，腹部的神闕是陰中之陽(yáng)，代表后天，背部的命門則是陽(yáng)中之陰，代表先天。如果前面露臍，后面露腰，透陰透陽(yáng)，就會(huì)使陰陽(yáng)之氣外浮，有害健康。
那么，如何暖中央呢？
首先，注重外部保暖：穿衣服藥遮蓋腰腹部，不要著涼。
其次，注重內(nèi)部保暖：
一是，注意飲食，不要攝入生冷寒涼之物，仲秋過(guò)后，可以適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃，防治中焦虛寒，比如吃羊肉。
二是艾灸腰腹部。這是最直接最有效的方法。建議艾灸整條帶脈，以及以下穴位：命門（提升一身陽(yáng)氣）、神闕（激發(fā)元神元?dú)猓?、氣海（氣海一穴暖全身）、關(guān)元（溫洵丹田化熱）。
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