再過一個星期就要到“中秋節(jié)”了，也就是秋季到了中間時段，從24節(jié)氣來說是“秋分”季節(jié)。所以，今天我們就來聊一聊秋季養(yǎng)生的問題。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道，我們養(yǎng)生是要講究時間和空間關系的，也就是我們?nèi)艘婪ㄗ匀?，要與天地相應，要“天人合一”，身體才會健康。
我們講季節(jié)養(yǎng)生主要考慮的就是時間因素。為了與五行相應，古人把季節(jié)分成了五個季節(jié)，即春、夏、長夏、秋、冬，分別對應木、火、土、金、水。秋季對應的就是五行的“金”，而人體五臟與五行對應的話，肺對應的也是金，所以，秋季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肺。再從陰陽的角度講，從夏至開始陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到中秋季節(jié)，已經(jīng)開始感覺得到一定的涼意，所謂“秋高氣high”，“一葉落知天下秋”。秋天的氣是主收斂，春生，夏長，秋收，冬藏，秋天也是收獲的季節(jié)，什么東西都要往“家里”收了。
我們養(yǎng)生也要順應這種節(jié)氣的特點，所以，秋季養(yǎng)生以收斂為主。

從飲食方面講，秋季吃的東西要清談，最好吃一些帶酸味的東西，因為酸味也是主收斂的，五味對五行，酸味對應的也是金。秋季還有一個特點就是“燥”，秋氣清肅，其性干燥，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)O干舌燥的現(xiàn)象，燥邪還容易犯肺，從而發(fā)生干咳無痰的癥狀。所以，在飲食上要以防燥護陰，滋陰潤肺為準。盡量少吃或不吃太辛辣的食品和苦寒的食品?？梢远喑灾ヂ?、核桃、銀耳、白果、小米、蜂蜜、蔗糖、雪梨等食品。要吃季節(jié)性的時令蔬菜，而不要吃所謂反季節(jié)蔬菜。
從起居方面講，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講要“早睡早起，與**俱興?！币簿褪桥c**的作息時間差不多。不管怎么樣，最晚不能超過晚上11點入睡，也就是“子時”以前必須要入睡，這是任何季節(jié)養(yǎng)生都要遵守的最晚睡覺時間。早上在5點左右起床比較合適，最晚不要超過7點。
再從運動方面來講，秋季既然是以收斂為主，則不宜做激烈的運動，比較合適的運動方式是慢跑、打太極拳、練八段錦等。
從精神、情志方面講，要收斂神氣，使志安寧，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。
總之，秋季養(yǎng)生要適應秋季的收斂之氣，要飲食有節(jié)、早睡早起、動靜適宜、心平氣和。
但愿人長久，千里共嬋娟！