一度暑出處暑時(shí)，秋風(fēng)送high已覺遲
日移南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳
今日迎來處暑節(jié)氣
處暑，即為“出暑”
標(biāo)志著炎熱的暑天就要結(jié)束
真正的秋天即將到來
處暑時(shí)節(jié)，三伏已近尾聲
白天熱，早晚涼
晝夜溫差較大，不時(shí)有秋雨降臨
正所謂“一場秋雨一場涼”
此時(shí)養(yǎng)生從“每天多睡1小時(shí)”開始

01、保持充足睡眠
處暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)是白天熱、早晚涼high。醫(yī)生建議，睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一。處暑時(shí)節(jié)，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。
專家建議大家處暑后要睡子午覺。子午時(shí)分及時(shí)補(bǔ)眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，市民們適當(dāng)增加睡午覺和晚上睡覺時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí)。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。
02、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)，有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

03、多吃酸味水果
秋季里有一個(gè)著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。所以處暑時(shí)節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。