春季是屬于肝的季節(jié)，肝旺于春。
中醫(yī)認(rèn)為肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。
肝臟是人體的重要器官，具有生物轉(zhuǎn)化解毒和物質(zhì)代謝等多種強(qiáng)大的功能。小兒臟腑功能特點(diǎn)，即脾常不足，肝常有余。


孩子憑借肝的少陽(yáng)生發(fā)之氣，快速生長(zhǎng)發(fā)育，肝氣過(guò)旺，孩子就會(huì)情志異常，煩躁易怒；肝陽(yáng)上逆，影響脾的運(yùn)化功能，孩子就會(huì)大便干、食量少、胃O差；肝火過(guò)旺，導(dǎo)致心火更旺，孩子就會(huì)心神不寧、難入睡、夜啼、睡不安。
春季給孩子做預(yù)防保健時(shí)，首要是注意健脾胃，其次要疏肝。那春季小兒養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？今天一起來(lái)了解下！


一、飲食原則

多吃蔬菜，少吃動(dòng)物肝臟，一般蔬菜都是綠色的，綠色通肝，“蔬”字下面是疏通的“疏”，就有很好的疏通之力；其次蔬菜味甘，有一定的柔潤(rùn)性，能夠潤(rùn)腸道；所以孩子多吃蔬菜，不僅僅可以養(yǎng)肝，而且能夠輔助食物消化，孩子不容易積食。


1、清淡：春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，而且春天氣候變化快，空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。
因此，脾胃弱的人春季一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。
多吃苗芽苗芽類的食物：比如春筍、蒜苗、豆芽等食物都是不錯(cuò)的選擇，可以幫助人體的氣機(jī)生發(fā)。不過(guò)韭菜、蒜黃助發(fā)人體陽(yáng)氣的作用比較明顯，孩子吃的量一定要少。


2、多甘：春季應(yīng)多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物O感有點(diǎn)甜，更重要的是具有滋補(bǔ)脾胃的作用，多吃甘味食品可補(bǔ)益人體的脾胃之氣。例如菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子、蘑菇等，都是不錯(cuò)的甘味食物。
3、省酸：唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，酸味具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故而不宜多食具有酸性的食物，如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等。


二、情緒原則


少責(zé)罰孩子，多鼓勵(lì)孩子，少給孩子壓力，壓力大的孩子容易肝氣郁結(jié)。
要多給孩子自由的空間，少一些管束、少一些課業(yè)的負(fù)擔(dān)，讓孩子的心情保持輕松愉悅，珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，幫助孩子茁壯的成長(zhǎng)。


三、睡眠原則


“夜臥早起”，即黎明即起，也是順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。9點(diǎn)入睡可以養(yǎng)肝血，時(shí)常熬夜孩子容易肝火旺，脾氣急躁。


此外，可帶孩子多參加戶外活動(dòng)，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，減少疾病的發(fā)生，提高機(jī)體的防御能力。


小兒推拿楊曉：春季小兒養(yǎng)生需要注意哪些方面？疏肝健脾常保??！