女人注重養(yǎng)生會讓氣色變得越來越好
但是為什么許多女性明明保養(yǎng)做的很到位
卻沒有得到好的效果呢？
那可能是因為你忽視了最佳的養(yǎng)生時間
到底有哪些時間段呢？
快跟小編一起來看一下吧！
餐后立刻喝茶不養(yǎng)生
飯后馬上飲茶，起不到保健的作用。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收。餐后1小時為飲茶的最佳時間。
婦科檢查也有“時效”
對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
下班時間適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。
同時，味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
看“點”行事
午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。
如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。
如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。
每2小時更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。
睡眠時間并非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利于健康。
研究表明，如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。
夜間為免疫力加油
晚上21時~23時，是身體免疫系統(tǒng)的調節(jié)時間。此時，身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調節(jié)。
可以適當聽聽音樂，因為音樂釋放的β波可以開心腦垂體，強化人體免疫力。
飯前一小時吃水果
一般人習慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學家卻贊成飯前1小時吃水果。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。