進入九月，也就進入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，萬物收藏，此時，要做好養(yǎng)生事宜。

秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易*發(fā)，危害健康。

入秋后養(yǎng)生，應本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”原則。

九月養(yǎng)生，謹記“3不吃”秋冬少生病

1、不吃寒涼之物

入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。

寒涼食物，會導致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。

不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會開心腸胃，造成脾胃不和，導致體內(nèi)濕氣重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。

尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

燒烤食物，辣椒、花椒、生姜等食物，要盡量少吃。

秋季本就干燥易上火，而辣椒等屬于熱性，不宜多食。

3、不吃油膩之物
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。

此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重O味食物，則不利于健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。

入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。

九月養(yǎng)生，謹記“4不做”，秋冬少生病

1、不洗冷水澡
入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。

雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節(jié)，但是，切記，切莫劇烈運動。

秋季運動，適合一些有養(yǎng)運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫大量出汗。

老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入秋后，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。

保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。


9月養(yǎng)生，謹記“5相伴”，秋冬少生病

1、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)心，喝紅茶

秋季，喝點性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。

英國科學家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓換心臟病的概率下降11%。

所以，秋季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的選擇。

養(yǎng)肝，喝普洱蒲公英茶

保護肝臟健康，可以將普洱、蒲公英根等按現(xiàn)代發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品。

現(xiàn)代科學證實，蒲公英可以對抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

養(yǎng)脾，香蕎薏米茶

苦蕎。被當今營養(yǎng)學界譽為“五谷之王”的蕎麥，祖國醫(yī)學《本草綱目》記載，苦蕎性味苦、平、寒，能祛五臟六腑之濕氣。還有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。

薏苡仁。在日本，女人們把薏苡仁作為一種美容食品，十分風行。中醫(yī)認為其性味甘、淡、微寒，入脾、胃、肺、大腸經(jīng)，有祛濕除痹，健脾益氣，利水消腫，清熱排膿，通淋止瀉之功。有醫(yī)家發(fā)現(xiàn)，薏苡仁有美艷肌膚的作用，常服用苡仁的孕婦，母子肌膚美艷細膩。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。

養(yǎng)腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。

經(jīng)常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

2、動相伴

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺

手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。

搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)開心心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

中醫(yī)，把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式，通肝膽

蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。

取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。

然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。