四十不惑，五十知天命，人到中年，心理和事業(yè)都已相對(duì)成熟，但是生理功能開(kāi)始逐漸衰退，正在走下坡路，衰老現(xiàn)象也在慢慢跟隨。作為單位的頂梁柱，作為家里的保護(hù)傘，日常生活中如果遇到身體出現(xiàn)異常，一定不要硬扛，很多人以為熬一熬就過(guò)去了，然而這是養(yǎng)生大忌。希望本文內(nèi)容能夠引起中年朋友的注意。

一、身體疲憊時(shí)，一定要及時(shí)休息

人不是鋼鐵之軀，積累到一定程度，體力和精力會(huì)感到疲勞，這是正常的生理反應(yīng)，也是身體的一種自控信號(hào)和警告。如果不對(duì)這種警告做出正確的措施，那么人體是很容易積勞成疾的，同時(shí)還會(huì)引來(lái)百病，纏身不離。另外，有些信號(hào)是更年期的預(yù)兆或者癥狀，就是在提醒中年朋友要注意保養(yǎng)自己的身體了。如果在還沒(méi)有患病的時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行保健，那么能夠延緩衰老進(jìn)程，甚至可以逆轉(zhuǎn)某些方面的衰老。就像，汽車(chē)運(yùn)行到一定公里數(shù)要大修，人也一樣，不能等到生病了再去治療。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)全身乏力、頭昏眼花、肌肉酸痛、思維不靈、呼吸加速、心悸等癥狀時(shí)，不要硬撐，不要加班，不要熬夜，勞逸結(jié)合很重要。情緒要保持放松。

二、身體染疾時(shí)要盡快就醫(yī)

中年人的大腦、心臟、腎臟、脾胃等重要器官的功能會(huì)漸漸衰退，細(xì)胞的免疫力和再生能力也會(huì)隨之下降，內(nèi)分泌功能也慢慢變得消極。即使全身沒(méi)有任何大毛病，但是只要出現(xiàn)哪怕頭疼腦熱這種小毛病，恢復(fù)能力也早已不像二三十歲那樣好，如果不采取措施治療，多喝水和睡覺(jué)發(fā)汗已經(jīng)靠不住了。

中年男性朋友如果察覺(jué)自己頭痛、發(fā)熱、咳嗽、腰酸等不舒服的癥狀時(shí)，盡量不要任其發(fā)展，拖延下去可能會(huì)耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)而轉(zhuǎn)化成重疾。中年時(shí)期的疾病大多是由量往質(zhì)變的關(guān)鍵階段，這也是在提醒中年人一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要盡早赴醫(yī)院治療。
三、起居要按時(shí)，遵循自然規(guī)律

中年是很多男性的事業(yè)高峰期，過(guò)于投入工作而養(yǎng)成了憋尿或者廢寢忘食的習(xí)慣。朋友們，憋尿很容易引起前列腺炎，大便如果硬憋也會(huì)造成習(xí)慣性便秘，從而引起痔瘡、脫肛等肛腸方面的疾病。便意是天意，是生理自然排泄需求，不可逆，應(yīng)該立即排便。身體有自己的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，如果逆其而行，那么遭殃的還是自己的身體，不要過(guò)于抵抗哦。

四、飲食有度，忌饑飽不均
飲食是身體獲取營(yíng)養(yǎng)和能量的主要途徑，健康飲食應(yīng)要有節(jié)有度，饑飽不均很是忌諱。如果身體已經(jīng)給出了饑餓或者饑渴的信息，那么這就是警鐘。水是人體最需要的物質(zhì)，如果已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)到渴了，那么身體就已經(jīng)是處于非常缺水的狀態(tài)了，應(yīng)當(dāng)立即補(bǔ)水。一個(gè)成年人每天需要2L左右的水。肚子餓了也要及時(shí)進(jìn)食，不要提早或者延后，否則胃功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，如果長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，那么胃潰瘍、胃炎就在不久的將來(lái)等你。