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世界上一些長(zhǎng)壽地區(qū)，例如中國的巴馬市和日本的通源市，都為我們提供了經(jīng)驗(yàn)。 巴馬和通源這兩個(gè)不同國家的長(zhǎng)壽地區(qū)有著驚人的相似的生活習(xí)慣。
首先，應(yīng)該指出“自然的勞逸結(jié)合”。 “它在日出時(shí)工作，人們生活在陽光下。挖一O井喝酒，在田里耕作食物?！墩撜Z》是一種自然而簡(jiǎn)單的生活節(jié)奏，對(duì)于人類和機(jī)器的休息環(huán)境以及 生物鐘非常有序，有好處，此外，研究表明，在山區(qū)，由于樹木在夜間呼氣，大量的二氧化碳沉積在灌木叢和藤蔓中。 ，它會(huì)吸收更多的二氧化碳，在嚴(yán)重的情況下，它是由中毒引起的“從老齡退休”實(shí)際上是一個(gè)睡眠問題，任何生物的心率都近似恒定。如果您使心率加快， 休息不充分，經(jīng)常過夜，壽命短，有報(bào)道稱睡眠時(shí)間可以減少室性心律失常，睡眠是晝夜生理狀態(tài)的平衡，簡(jiǎn)單易維護(hù)。 因此，有 俗話說“少睡是老年人的主要問題”。
“保持身體健康的方法就是努力工作?！?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體健康，并具有預(yù)防疾病和延長(zhǎng)壽命的作用。 休息活動(dòng)對(duì)維持健康的積極作用現(xiàn)在或?qū)矶紵o法被任何藥物所取代。 對(duì)于靜止不動(dòng)而運(yùn)動(dòng)較少的人，其體液從體重的62％降至53％； 當(dāng)一個(gè)人臥床休息36周時(shí)，小梁骨減少的數(shù)量相當(dāng)于10年的衰老。 只要脊柱可以移動(dòng)，任何活動(dòng)都可以防止鈣質(zhì)流失并防止過早衰老； 血脂丸的酮在不動(dòng)的人中會(huì)減少，在恢復(fù)活動(dòng)后會(huì)增加。 持續(xù)的活動(dòng)可以延遲許多退行性變化的出現(xiàn)，也有利于老年人的心理健康。
獨(dú)立民族協(xié)會(huì)的大多數(shù)百歲老人都堅(jiān)持在年老的時(shí)候工作，許多老年人經(jīng)常參加俄羅斯民間舞蹈表演。 1983年，美國著名老年學(xué)家Welfoid繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，享年83歲，并以79歲的高齡參加了馬拉松比賽。 他撰寫了6本書，并獲得了美國老年醫(yī)學(xué)科學(xué)院的眾多獎(jiǎng)項(xiàng)。 日本東京綜合老年人研究所（1983年）調(diào)查了105名長(zhǎng)壽老年人的生活習(xí)慣。 它們都具有“日出時(shí)工作”的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)特征。 他們認(rèn)為自己的體育鍛煉壽命更長(zhǎng)。
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