QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
喝水最怕快
由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大O大O地喝水。
假如喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量**加，有心臟不適的人群簡單呈現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
溫馨提示
1、無論何時，喝水都不能喝太快，要少數(shù)多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；
2、喝水不能貪涼，溫水對身體最好。
夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是假如空調(diào)對著頸椎吹，周圍的軟組織簡單發(fā)生病變，形成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等結(jié)果。
加之坐得太久還會形成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加劇。
溫馨提示
2、肩背部不要直對著空調(diào)；
3、假如空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，能夠在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。
家里最怕細(xì)菌
春夏替換之際是過敏高發(fā)的時節(jié)，各種細(xì)菌、病毒伺機而動。許多人認(rèn)為過敏來自野外，事實上在室內(nèi)也有很多過敏原。
最為常見的便是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺上的花粉等等。
溫馨提示
1、夏天應(yīng)**加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次。
2、 運用空氣凈化器，凈化室內(nèi)空氣，清除過敏原，這是一種更加快捷、有用的方式！
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最軟弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很簡單提前老化，并引發(fā)各類眼疾。
溫馨提示
1、假如在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；
2、能夠多吃點養(yǎng)眼的食物，比方枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等；
3、夏天細(xì)菌繁殖快，防止用手揉眼睛。
夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔凈食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。
例如未經(jīng)完全煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、生果假如沒洗潔凈也會引起急性腸胃炎。
再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會呈現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
溫馨提示
1、 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，特別早晨起床時和晚上臨睡前；
2、天熱雖然會呈現(xiàn)胃O不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或許忽然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)則都會損傷胃黏膜；
3、吃涼拌食物時，不妨加點姜，能夠暖胃、殺菌。
夏日養(yǎng)生食譜
1
苦菜——避暑除煩
苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。
李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目”。
腌苦菜是夏天佐飯的美味佳肴，能夠highO開胃、避暑、清心除煩。
2
薏苡仁——祛濕健脾
薏米又名薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的成效。
薏米對脾胃衰弱，胃O不振、泄瀉、消化能力減退，體內(nèi)有“濕氣”的人群尤為適宜。
薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或許煮粥喝或研末沖服。
3
綠豆——解暑去火
我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內(nèi)暑熱的好幫手。
并且夏日出汗過多，喝綠豆湯不僅能補水，還能供給鈉和鉀，缺少這兩種元素會讓我們感覺困倦無力。
不過，常常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。
4
山藥——健脾補氣
山藥但是平補的良藥，對五臟氣血的虛損補益效果絕佳，常被用來治療脾胃衰弱、倦怠無力、胃O不振等癥狀。
主張吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪辦法。
5
荷葉粥——清熱解暑
中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血的成效。
夏日常喝荷葉粥能夠解暑，對頭暈?zāi)X脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥有用。
取新鮮荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。
用荷葉水洗澡還能夠防治痱子。取荷葉適量，洗凈，加水煮半小時，冷卻后用來洗澡。
6
冬瓜——祛濕祛暑
中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，有祛暑、祛濕、利尿的作用，它是果蔬里祛濕的第一號專家，既是美容佳品，又是瘦身圣藥。
夏天假如身上長了痱子，能夠把冬瓜切成薄片，擦于患處5分鐘，幾天下來痱子就會消失。
7
扁豆粥——健脾開胃
白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃，可用于脾胃衰弱而飲食不進，嘔吐泄瀉者。
脾胃欠好的人平時能夠用白扁豆和粳米煮粥喝。
8
藕——健脾開胃
夏天胃O欠好的人，能夠吃點藕。蓮藕有必定的健脾止瀉作用，能增進胃O，促進消化，開胃健中。
蓮藕別總炒著吃，能夠試試蒸、煮、熬湯吃。
9
金銀花——清涼解暑
夏日用金銀花泡茶飲用，有清涼解暑的作用，是稀少難得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。
10
苦瓜——清熱解暑
中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。
涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒仍是涼拌、煲湯，只需能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能到達(dá)去火的意圖。
不過，脾胃虛寒者不宜食用。