一提到女性生理期，第一個想到的詞匯就是痛經(jīng)，第二個詞匯則是調(diào)養(yǎng)。近年來，女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨向，英國一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同水平的痛經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng). 上古天真論》曰：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；

二七而天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；

三七，腎氣均勻，故真牙生而長極；

四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；

五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；

六七，三陽脈衰于上，面始焦，發(fā)始白；

七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。

月經(jīng),又稱月經(jīng)周期,是生理上的循環(huán)周期,發(fā)作在一些具有生育才能的女性人類.育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)作一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜解體零落并隨同出血的周期性變化.這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,稱月經(jīng)。

女性的生理周期能夠分為四個階段。

月經(jīng)期，陰長期，排卵期，陽長期。

一、月經(jīng)期：“疏?！?

這個時期身體要掃除舊血，產(chǎn)生新血。

假如受寒就容易血行不暢而構(gòu)成血瘀；

心情壓制也會因肝氣不舒而形成氣滯血瘀；

這個時分“疏浚”很重要。如何“疏?！蹦?？

1、保暖防寒，**衣忌O，不吃寒涼食物。

2.、理氣，堅持平心靜氣，心情愉悅。

3、恰當(dāng)運(yùn)動（瑜伽，慢跑，太極等）。

二、陰長期：“滋陰”

月經(jīng)完畢后的7-10天，陰血相對虧虛，稱“陰長期”。

要以“滋陰”為主，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)肝腎的東西。

1、食補(bǔ)，如紅糖、紅棗，黑豆，**蛋，胡蘿卜，菠菜，金針菜，藕粉，龍眼等，不只美容，又能調(diào)理。

2、防止熬夜，保證充足睡眠。熬夜會耗陰血。

3、忌吃寒涼食物，氣血凝滯會惹起痛經(jīng)，以至招致不孕。

4、食補(bǔ)的同時也需求調(diào)理心情。“靜能生水”，心靜方能維護(hù)陰血。

留意勞逸分離。

三、排卵期：陰轉(zhuǎn)陽

中醫(yī)以為女性排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動”的過程。

普通在下次月經(jīng)前14-16天左右。

1、受孕期，備孕的女性需求堅持悲觀穩(wěn)定的心情。

因腎主生殖，需多食補(bǔ)腎的食物，如核桃，枸杞，豆類，以及溫陽活血的食物，如紅糖、丹參，肉桂等。

2、這個時期關(guān)于血虛的女性來說會引發(fā)一些疾病，以至不孕。

要留意溫陽補(bǔ)血，例如多喝紅糖水來調(diào)養(yǎng)血虛。

3、有些女性在此期間會有腹痛的病癥，可能由于臟腑，經(jīng)絡(luò)阻滯，也可能是氣血缺乏。也能夠喝紅糖用補(bǔ)氣血。

4、還有些女性以至?xí)谐鲅F(xiàn)象，可能是由于脾腎虛弱，需合理補(bǔ)腎。

四、陽長期：“陰陽” 相調(diào)

陽長期是指排卵期后至下次月經(jīng)前的5-7天。

這個時期的特性是 “陽長陰消” ，腎氣旺，精氣充足，需求留意使陰陽均衡。

1、不少女性在陽長期會有浮腫現(xiàn)象，是脾腎陽虛所致，能夠經(jīng)過艾灸和按摩足三里來治療。輔助食赤小豆粥。

2、“不通則痛”，氣血虛或不暢會惹起小腹和腰部疼痛，益母草、紅糖水、當(dāng)歸羊肉湯等都有很好的療效。

3、 此階段的皮膚最為脆弱，調(diào)理不好會呈現(xiàn)黑斑，毛孔粗大，皮膚暗沉等問題。

能夠泡玫瑰花茶來調(diào)理。假如加上穴位按摩，效果更佳。

那么什么是痛經(jīng)？痛經(jīng)的緣由是什么呢？

痛經(jīng)為最常見的婦科病癥之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期呈現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，病癥嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。

痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)资乔傲邢偎?。女性在每月排卵后，子宮內(nèi)膜會隨之增厚，為可能會到來的懷孕做準(zhǔn)備。而大約在排卵的14天后，由于卵子沒有受精，不再需求厚重的子宮內(nèi)膜，身體失去了相關(guān)激素的支持，子宮內(nèi)膜就開端壞死，并逐步零落。這就招致了持續(xù)出血，構(gòu)成月經(jīng)。

在這個時分，由于內(nèi)膜細(xì)胞遭到毀壞，就會釋放出前列腺素-pgf2α等炎癥因子。為了那些老化壞死的內(nèi)膜組織排出體外，前列腺素-pgf2α?xí)龠M(jìn)子宮不時的擠壓收縮。就是這樣的收縮和擠壓，切斷了四周組織血液和氧分的供給，形成了部分缺血、缺氧。

酸性代謝產(chǎn)物在子宮的肌層堆積，開心神經(jīng)末梢產(chǎn)生，就會產(chǎn)生疼痛感。子宮的收縮還會進(jìn)一步促進(jìn)前列腺素-pgf2α的釋放，再次促進(jìn)子宮收縮，構(gòu)成惡性循環(huán)。其中還有一種前列腺素-pge2也被釋放出來。它是致痛性的炎性因子，形成部分水腫，惹起猛烈的疼痛。它還會抑止鎮(zhèn)痛因子的釋放，讓痛覺感受器愈加敏感！

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)；繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等惹起的痛經(jīng)。

外在要素更容易加重痛經(jīng)

1、工作壓力大

長時間超負(fù)荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個慌張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會愈加敏感。因而，女性在工作壓力大的狀況下，經(jīng)期呈現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會招致女性的痛感急劇上升。

2、吸煙

最為常見的一個迷人發(fā)女性痛經(jīng)的緣由就是吸煙了，由于吸煙會形成體內(nèi)血管收縮，從而招致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因而，女性痛經(jīng)的水平也會隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。

3、作息時間不規(guī)律

現(xiàn)代人工作忙碌，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規(guī)律，就會招致身體機(jī)能呈現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。

4、肉體慌張

有時分，一些女性一來月經(jīng)就會感到焦躁、慌張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的覺得比普通人要敏感。而且，肉體越慌張的時分，在心理作用的影響下，就會覺得到越疼痛。

生理期時的痛經(jīng)又該如何緩解呢？

01、飲食平衡

固然安康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng)，但是我們能夠經(jīng)過本身改善飲食的安康情況。我們要防止過甜或過咸的渣滓食物，它們會使你脹氣及行動緩慢，多吃蔬菜、水果、**肉、魚肉，并盡量少量多餐。

02、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能協(xié)助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它協(xié)助身體有效率地吸收鈣。無妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

03、防止咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)慌張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因而，應(yīng)防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能開心小腸。

04、堅持暖和

堅持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

05、練習(xí)瑜伽操作

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。堅持這姿態(tài)，直到感到不舒適為止。

06、冷食物

痛經(jīng)跟腸胃異常都怕生冷的食物，所以它對子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，關(guān)于有上火病癥的人來說，能夠敗火、清熱解毒，但是關(guān)于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，形成疼痛難忍。

07、服用維生素

服用維生素是一個特別好的選擇，最好的是服用維生素B6，維生素B6對穩(wěn)定心情、緩解慌張、促進(jìn)睡眠、減輕腹部疼痛效果極佳，平常生活中能夠多食香蕉，香蕉中含有維生素B6，能夠減少你的痛經(jīng)病癥。

為什么痛經(jīng)時期不引薦喝茶葉

但是高純茶金卻更合適痛經(jīng)女性呢？

茶色素15分鐘抵達(dá)血液微循環(huán),并且順利經(jīng)過血腦屏障,改善腦部血環(huán)境,改善全身微循環(huán),特別對生理性痛經(jīng),二非常鐘緩解。 

茶色素改善微循環(huán)——活血緩解痛經(jīng)

茶色素是從茶葉提取的純自然藥物，含有成對的兒茶素，它主要經(jīng)過抗凝，促纖溶，避免血小板匯集，降低血液粘度稠度，加強(qiáng)紅細(xì)胞的變形才能，從而調(diào)整紅細(xì)胞的匯集性，松弛子宮平滑肌痙攣，肅清氧自在基等作用機(jī)理，一活潑微循環(huán)，使血液循環(huán)的終末局部——微循環(huán)功用恢復(fù)，從而增加各組織，器官的血灌注使各組織在充足的供血、供養(yǎng)條件下，充沛發(fā)揮其生理功用，最終促進(jìn)血液循環(huán)。