桃子的熱量很低，是我們減肥時(shí)候很多人的選擇。桃子里面有豐富的果膠，里面的膳食纖維，讓我們有一種“吃飽”的感覺(jué)。同時(shí)還能幫助我們腸胃的消化，幫助我們排除體內(nèi)毒素。常吃桃子可能幫助我們美白皮膚，因?yàn)樗锩娓缓S生素C，防止皺紋的產(chǎn)生。

西紅柿對(duì)大家來(lái)說(shuō)，是比較熟悉的一種蔬菜了，可以吃西紅柿的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)皮膚健康，特別是美容防衰老的功效，效果是非常好的，西紅柿中的含有大量維生素C還具有美白皮膚的作用。通常愛(ài)吃西紅柿的人面色也會(huì)看上去比較健康。西紅柿中含有的大量果酸，可以降低血脂，而且對(duì)于減肥也有一定作用。

涼薯，有著排毒清腸、刮油消脂的作用，還能幫助預(yù)防便秘，改善O臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對(duì)皮膚特別好，夏季的時(shí)候，就要常吃補(bǔ)水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細(xì)膩，還能清理體內(nèi)毒素。
花菜含有豐富的鈣。而且其草酸含量低，因此鈣的吸收率更高，優(yōu)于牛奶，是素食者和兒童發(fā)育中鈣的良好來(lái)源。它可以祛皺潤(rùn)膚，延緩衰老，消除皮膚暗斑，使皮膚更光滑，更細(xì)膩;含有粘稠液體和蛋白質(zhì)等，經(jīng)常吃幫助消化，增強(qiáng)體力。