女人就要學(xué)會對自己好一點！

女靠睡，男靠吃

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。

睡眠好不但能養(yǎng)好情緒，還能養(yǎng)好皮膚，這對于女性而言尤其明顯。

尤其是在經(jīng)期，女性更需要增加睡眠時間。

因此，建議女性每天盡量保持8小時睡眠。如果條件允許，每天中午睡個午覺也是不錯的選擇。

對于男性來說，吃主要體現(xiàn)在養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，男性經(jīng)常吃山藥、醋泡黑豆是不錯的選擇。

女要熱，男要冷

澳大利亞的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼high地區(qū)居住的男性則活得更久。

女人之所以要堅持“熱”養(yǎng)生，因為“寒則不通”、“不通則痛”，很多婦科疾病都是因為“寒”。

建議女性在日常清洗時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；同時要注意隨時增**衣物，重點保護(hù)好腹部。

男人體質(zhì)屬陽，“火力”要比女人旺一些。所以男人養(yǎng)生不妨“冷”一些。

有生育要求的男性，在半年之內(nèi)最好不要泡熱水澡，或是蒸桑拿。
女補鈣，男補鋅

女性28歲以后，骨鈣會逐漸減少。而隨著生育的增加與絕經(jīng)期的到來，會使女性損失更多的鈣質(zhì)。

對于女性來說，每天喝250克純牛奶或酸奶，這是補鈣的理想辦法；另外，晴天時在11點前或15點后，曬太陽15~20分鐘。

對男人來說，鋅元素至關(guān)重要，會影響其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海產(chǎn)品，都能補鋅，對大腦和心血管健康有利。

女養(yǎng)腦，男養(yǎng)胃

北美一項研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。

多吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。

另外，女性應(yīng)多參加群體活動，如聊天、打麻將、朋友聚會等。

男人應(yīng)酬多，抽煙的又多，一旦管不好嘴，胃就跟著受傷。

與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。因此，男性應(yīng)當(dāng)多揉腹，以護(hù)胃。

女要柔，男要強

很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要征兆。

盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，女性可以經(jīng)常壓腿，但要循序漸進(jìn)，逐步抬高，每天練習(xí)10~20分鐘即可。

男字上“田”下“力本意表示下田耕種的人需要力量。對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。

建議男性多舉舉啞鈴練上肢；或做平板支撐，鍛煉腹肌。？

女多疏，男多靜

男女心理需求不同，女人確實比男人更需要排解。

“哭”和“說”是解壓的利器，女性有煩惱一定不要憋在心里，可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向愛人、好友傾訴。
男人一過40歲，身體機能開始減退，而脾氣卻日漸增長情緒*發(fā)時。

但是，生一次氣，毀一次健康，保持寬容才是身健康的“王牌”。

女不離藕，男不離韭

女子一生以血為本，藕涼血止血又養(yǎng)血，因而對于女子而言蓮藕實乃健身補體之佳品。

韭菜還可用于治療陽痿遺精、腰膝酸軟、腹冷痛、胃虛寒等病癥，是十分適合男性的補陽之品。

韭菜的吃法很多，比如做餃子餡兒、韭姜牛奶，與**蛋、河蝦炒食都行。

女選三陰*，男按關(guān)元穴

對女性來說，三陰*穴非常重要，可以說是女人的“不老穴”。
它是婦科病的“靈丹妙藥”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

位置：三陰*位于足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的*叉點就是三陰*穴。
男科保健，其中一個首要的穴位就是關(guān)元。關(guān)元，“關(guān)”的住“元”陽和“元”陰，是人身體真元的“大主管”，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精的作用。
位置：關(guān)元穴在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴。

當(dāng)然，這里說的“男女有別”，是指男女養(yǎng)生可能會稍有側(cè)重，并非讓您一定按照這個來。

希望每一個人都能找到適合自己的養(yǎng)生法，健健康康活百歲！