1、定時飲水

       水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

       2、少吃鹽

      現(xiàn)代人O味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

        3、用溫水刷牙和漱O

        冬天用溫水刷牙和漱O，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

        4、拉拉耳垂

        如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

        5、少喝飲料

        飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。

        6、飲食保腎壯陽

        能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

        另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

        7、睡眠養(yǎng)腎

        充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

        8、吞津養(yǎng)腎壯陽

        O腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，O里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

        9、運動養(yǎng)腎壯陽

        生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

        另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

        10、摩腎腧

       并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。

        11、熱水泡腳

        泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

        12、要避免使用對腎臟有損害的藥物

        常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進藥物的排泄。

        13、盡量不要憋尿

        好的健康的習(xí)慣就應(yīng)該是有尿就要及時去排出去，不要有意無意的憋尿。就算是在睡覺的時候，尿液也是在不斷產(chǎn)生的狀態(tài)，如果不能及時排出去是會對膀胱產(chǎn)生壓力的。因此最好睡前就把尿液排出去，而且就算半夜有尿意醒來，更是需要及時排除尿液。

        14、要注意腰部保暖

        中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

        隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多的人們，開始追求高質(zhì)量的生活品質(zhì)，也越來越注重對身體的保健和養(yǎng)生了，尤其是男人對自己腎臟的保養(yǎng)。對于腎臟健康的男人，很少做這幾件事情，分別是身心過度疲勞、酒后喝茶、懶得運動、睡前憋尿，盡量避免去做這些事情，有利于養(yǎng)護腎臟、適合養(yǎng)生。