早餐與美容

第一.

早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物，如大米。因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降。

第二.

另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪I和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。中國人習(xí)慣早餐喝豆?jié){吃油條，油條是高脂肪高熱量食品，早餐吃油條對身體有影響的: 1、長期吃油炸食品容易致癌。2、油膩食品對腸胃不好，脂肪含量高，能量轉(zhuǎn)化慢。3、夜晚時間長，早上起來腸胃空，油膩物質(zhì)不易吸收，最好吃面食和清單一點的食物為好。

美容要多吃什么食物

1、豬蹄，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，多吃豬蹄可以讓女性看起來更加年輕。

2、新鮮的水果，比如:葡萄，葡萄有著很好的抗衰老作用，堅持吃可以讓皮膚更加的緊致。

3、新鮮的蔬菜，比如:西紅柿，西紅柿具有很好的美容養(yǎng)顏功效，夏天多吃西紅柿還具有防曬修復(fù)作用。

4、紅棗、堅果等。每天吃3-4顆紅棗可以補(bǔ)益氣血，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

5、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

6、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

最后，就是要有個好的心態(tài)，因為一個好的心態(tài)能使人的話，這個精神意志那么各方面情況有個比較好的表現(xiàn)，除此以外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?br />