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一、夏日女性怎么攝生
二、夏日女性攝生食譜
三、夏日女性攝生的食物
夏日女性怎么攝生
1、夏日女性飲食要清淡
夏日,天氣本就酷熱枯燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩,最好相對清淡些?？梢远喑砸恍ι眢w有利的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡h(huán)ighO的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏日常吃,對身體大有優(yōu)點哦!
夏日女性怎么攝生
2、夏日女性攝生要多喝水
女性朋友夏日攝生最基本的準則是要多喝水,天氣酷熱,人體內(nèi)容易缺水,假如時常覺得O渴,那就說明你體內(nèi)十分缺水了,當(dāng)身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。假如覺得水平淡無味的話,可以挑選泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對于夏日的攝生很有幫助。
3、夏日女性作息要規(guī)則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏日基本攝生的準則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。恰當(dāng)午睡(1小時)促進身體健康。
夏日女性怎么攝生
4、夏日女性運動保健方法
挑選適合自己的運動,循序漸進,鍥而不舍。
漫步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放松,*替行進,兩臂搖擺,呼吸有節(jié)奏。每天漫步一到二次,每次20—40分鐘。
掂腳尖的優(yōu)點:加強下肢血液的循環(huán);有利人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;避免靜脈曲張;增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
夏日女性攝生食譜
1、蟲草老龜湯
資料:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗潔凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用資料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可的)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的成效,是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
成效:改進睡眠質(zhì)量、讓臉色變好。
夏日女性怎么攝生
2、天麻乳鴿湯
原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。
調(diào)料:精鹽,姜片,胡椒粒和粉。
做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調(diào)料,加水隔水文火燉3―4小時即可!
天麻對于頭疼暈厥、肢體麻痹效果特別好,而乳鴿養(yǎng)分豐厚,O感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
成效:改進壓力性頭痛。
夏日女性攝生的食物
1、小米
李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的養(yǎng)分所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的效果。
3、百合
臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”。
4、靈芝
有利氣,養(yǎng)心安神,止咳平喘之成效。用于心氣虛或氣血缺乏的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平緩之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述諸證,并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說,靈芝“治神經(jīng)衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。