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晚睡早上加午休
因?yàn)橄娜仗炝恋迷?，人們起得早，而晚上相?duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)刻要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進(jìn)稀食利滋養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏日飲食攝生的重要辦法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午飯時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的效果；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有避暑止渴、清熱解毒、生津利尿等效果。
彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀
平時(shí)要留意彌補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；彌補(bǔ)水和無機(jī)鹽，特別要留意鉀的彌補(bǔ)，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕效果的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
依據(jù)體質(zhì)選生果
對(duì)于腸胃不好的人來說，最好挑選溫文一點(diǎn)的生果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃遭到激烈的低溫開心后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有緩慢胃炎、消化不良的人更應(yīng)留意。