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第一步：
進(jìn)入汗蒸房首選要走動(dòng)非常鐘，不只要利于氣血運(yùn)行的暢通，地上的高溫也會(huì)影響腳底的穴位，腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強(qiáng)五臟的活動(dòng)，然后起到汗蒸深層排毒的成效。
第二步：
走動(dòng)汗蒸非常鐘后，可以坐下來汗蒸，這樣可以影響臀部穴位，從而影響對(duì)應(yīng)的腰腹部穴位，達(dá)到深層次排毒。特別對(duì)女人健康有非常好的調(diào)理效果，同時(shí)也有防備體寒宮寒的成效。
第三步：
趴著蒸非常鐘，趴著蒸對(duì)女人宮寒及減肥都有著非常杰出的效果。托瑪琳電氣石地磚的溫度，可以有用分解燃燒腹部剩余脂肪，只要脂肪消除了，小肚子天然也就沒有了。
但趴著蒸主要是建議女人朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時(shí)刻用來躺著蒸。女人暖宮，男性暖腎，每一種汗蒸姿態(tài)都是有考究的。
第四步：
在汗蒸的40分鐘中，最后10分鐘，可以躺著蒸非常鐘，這樣可以影響到我們背面的膀胱經(jīng)，對(duì)我們腎臟有很好的維護(hù)效果。如果是不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時(shí)刻加到躺著蒸這個(gè)環(huán)節(jié)上來，然后得到更好的汗蒸效果。
進(jìn)入汗蒸房的留意事項(xiàng)：
1 進(jìn)入汗蒸房前排二便，進(jìn)入汗蒸房后禁止一再出入。
2 進(jìn)入前要卸裝，特別是女人朋友一定要謹(jǐn)記。
3 不要洗頭，可以洗澡，不要飲用冷水，吃冷飲。
4 飲食要適合，不要空腹也不要太飽。
體會(huì)汗蒸時(shí)留意事項(xiàng)：
1 汗蒸的時(shí)分不要大聲喧嘩；
2 不要搓弄身體，用毛巾擦洗即可，防止汗腺被阻塞；
3 汗蒸時(shí)留意要適量的彌補(bǔ)水分；
4 每次汗蒸以40分鐘左右為規(guī)范，汗蒸以42°為最高溫度。
汗蒸后留意事項(xiàng) :
1 汗蒸后要留意保暖防風(fēng)，晾汗充沛后再出門，防止因冷熱替換，引起感冒。
2 汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不能洗澡洗頭，不宜食用過涼食物。
要想汗蒸有效果，一定要依照正確的辦法去汗蒸，只要掌握了正確的汗蒸辦法，汗蒸的效果才會(huì)事半功倍，才會(huì)讓我們的身體愈加健康。