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讀萬卷書行萬里路，高度總結了讀書和游覽的價值，那瑜伽的含義呢？
瑜伽的第一個含義是幫我們走出自己平常日子和作業(yè)的圈子。
練習瑜伽可以讓我們的身心年青態(tài)，可以讓我們的身體變得柔軟
除了宅在家里，或者在單位上班，花一些時間去瑜伽館練習，可以增加自己的美好感。社會往來，也就是和別人往來是美好重要的來歷。
每天10分鐘
三周小腹平平
每日の健身
為想要減脂增肌
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方位的美體健身
聚會那么多,腸胃難免會阻塞。今日教你一個助消化瑜伽體式--臥鴿式,讓你過年期間大吃大喝也有底氣,美食面前也可以盡情肆無忌憚,有它在,讓你的腸胃不必擔心!!
動作介紹
臥鴿式
臥鴿式,是一個助消化非常收效的瑜伽體式。通過改善下腹部、盆腔區(qū)域血液循環(huán),促進消化,也是一種非常好的女人滋養(yǎng)體式。并且這個姿態(tài)會激活強化腰腿臀部線條,靈活髖環(huán)節(jié),由于它非常拉伸大腿后側肌肉,對糾正X、O型腿有很好的作用。腸胃變美第一心計體式??！
動作詳解
正確練法
Step1:屈左膝,左腳橫放在身前,右腿伸直向后,右腳伸直正后方。雙手在身體兩頭撐地,堅持骨盆安穩(wěn),延伸后背腰椎,軀干立直,展肩挺胸,骨盆下沉。忌駝背!!
Step2:吸氣,一起向正前方向下趴,身體盡量趴在左小腿中心,一定要保證脊柱是直的哦。雙手在身體兩頭緩慢向前移動,雙臂向前擴展,憑仗手臂及腿部擴展的力氣把身體拉長。感覺到前腿大腿肌肉拉伸感激烈就是做對啦!
Step3:做完一側記住換另一側!身體要平衡!!
動作時長
什么時間做?
這個其實沒有固定的時間,飯后睡前都可以臥一臥,想起來就做,總之對身體是有優(yōu)點的!
每一側練習主張堅持在5分鐘以上,假設苦楚在可承受范圍內,可以恰當延伸時間哦~