每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補(bǔ)維生素：可能吃出結(jié)石！胡亂進(jìn)補(bǔ)：可能吃出大??！

很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，非但不能延壽，反而折1五谷雜糧粉：血糖提升速度快

俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。

專家提醒，常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。

2過量步行：毀了膝蓋

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。

朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬(wàn)多步。但萬(wàn)萬(wàn)沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

3亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石

維生素種類較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?br />
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的開心。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長(zhǎng)期過量服用維生素C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。

4胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。

很多長(zhǎng)壽的人，基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥。平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。


5趁熱吃：傷了食道

“民以食為天”，中國(guó)人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、*、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對(duì)食道的傷害。

專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

提醒:

我們天天講養(yǎng)生，但一定要是科學(xué)地養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)是好，但要適量；趁熱吃可能得到了O感，但很可能損害了健康。