北京會(huì)所之瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。

體式是生理和心理并用的，不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和。

瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng)，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。

通過仔細(xì)研究女性與男性的差異特點(diǎn)，包括她們的身體、不斷變化的生理功能和情感的狀態(tài)，可以得出這樣的結(jié)論：北京會(huì)所告訴你如果把練習(xí)瑜伽體式和調(diào)息法作為她們生活中的一部分，將會(huì)對她們更有意義和益處。

瑜伽又可養(yǎng)生又能幫助女性完成她們的任務(wù)，也使她們保持容顏、煥發(fā)光彩，更有女性的味道。她不再需要化妝品，因?yàn)橥〞车难貉h(huán)使她們的肌膚煥發(fā)光彩。毫不夸張地說，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以幫助女性，并且是她們理想的選擇。因此瑜伽是一種理想的鍛煉方式。

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽。它尤其對四十歲以上的人有益，因?yàn)樗麄兊纳眢w恢復(fù)能力在不斷下降，對疾病的抵抗力也在減弱。瑜伽可以產(chǎn)生能量而不是消解，它使人精神抖擻、活力四射，用最小的力量得到最大的益處。

因?yàn)槊恳粋€(gè)體式都使身心同時(shí)得到鍛煉。瑜伽體式和調(diào)息法已經(jīng)歷經(jīng)幾個(gè)世紀(jì)的考驗(yàn)，能滿足追求身體健康、生活幸福的人的各類要求。

身體包含五個(gè)方面或?qū)哟?，它們是?br />
（1）肉體層次——解剖上的分類包括皮膚、肌肉和骨骼，這是外層；

（2）生命能量層次——生理上的分類，包括循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌或腺體和生殖系統(tǒng)；

（3）意識(shí)心靈層——心靈或心理上的分類，包括心理和各種情緒；

（4）智力層——智力體；

（5）喜悅層——精神層面是靈魂棲息的內(nèi)部層級(jí)。

所有這些層面都是從外層到內(nèi)核相互依存、相互滲透的。在練習(xí)瑜伽體式和調(diào)息法時(shí)需要全神貫注于這些層面，循環(huán)往復(fù)于解剖到精神上的各個(gè)層面。