留意一：回絕秋乏

告別了炎夏，迎來了天清氣high的秋天，人們感到比夏天要舒暢得多了。但是，一些人會有疲倦疲倦的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超凡耗費的維護性反應(yīng)。盡管通過一段時間的調(diào)整與習(xí)慣，秋乏會自然而然地消除，但為了不因而影響工作和日子，最好仍是采納相應(yīng)的防治措施。首要，要進行恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如漫步、爬山等都是很好的挑選，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐步**加運動量，如果過度運動，將會**加身體的疲乏感，反而不利于身體康復(fù)。其次，盡可能足夠睡覺。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要恰當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

留意二：回絕秋燥

秋天枯燥的氣候，使人常感到O鼻咽喉枯燥以及發(fā)作燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可呈現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致O唇枯燥、皮膚干裂以及毛發(fā)掉落。避免秋燥，首要要留意彌補水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超越半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性番筧洗澡，應(yīng)選用開心性較小的番筧等。秋季還應(yīng)笑O常開，常常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還能夠驅(qū)除郁悶、消除疲憊、免除胸悶、康復(fù)膂力。

留意三：回絕秋膘

夏天氣候炎熱，能量耗費較大，人們遍及食欲不振，形成體內(nèi)熱量供應(yīng)缺乏。到了秋天，氣候轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的養(yǎng)入大大**加。再加上宜人氣候，讓人睡覺足夠，汗液削減。另外，為迎候冰冷冬天的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因而，身體吸取的熱量多于發(fā)出的熱量。在秋天人們稍不當(dāng)心，體重就會**加，這關(guān)于本來就肥壯的人來說更是一種要挾，所以，肥壯者秋季更應(yīng)留意瘦身。首要，應(yīng)留意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的瘦身食物，如赤小豆、蘿卜、玉米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)留意進步熱量的耗費，有計劃地**加活動。天高氣high，正是外出旅行的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能**加活動量，到達瘦身的意圖。