黑莓是一種生果，含有豐厚的纖維，并且營養(yǎng)豐厚。有多種保健成效。男子spa會所黑莓的養(yǎng)生成效有哪些呢？

1.增強免疫力：黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。男子spa會所英國營養(yǎng)師厄蘇拉·阿倫斯表明，維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功用，有助于增強免疫系統(tǒng)、堅持心血管健康、下降高血壓、一起改進人體對飲食中鐵的吸收，下降貧血風險。

2.助消化：阿倫斯表明，黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它生果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿意25克纖維素的日需求量。纖維素對消化道健康極其重要，有助于堅持健康體重和下降高膽固醇。

3.愈合創(chuàng)傷：黑莓富含單寧酸。黑莓有助于拉緊皮膚安排，收縮血管，削減出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中，黑莓是一種創(chuàng)傷愈合藥。

4.抗癌：阿倫斯表明，黑莓富含抗氧化劑花青素。男子spa會所研討發(fā)現(xiàn)，花青素具有按捺腫瘤細胞成長的效果。別的黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有用治療皮膚癌和肺癌。

5.護眼：黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑駁構成，一起可防止紫外線損害眼睛。