偷閑是人的實(shí)質(zhì)，養(yǎng)生里有沒有什么偷閑的方法呢？
當(dāng)然有了！這兒給我們說說懶身操作作，在這個(gè)冬日不但能偷閑還能養(yǎng)生哦！
5分鐘醒神操作作。
起床后不要著急起來，先在床上做這些動(dòng)作，能夠快速的醒神。
1.輕柔臉部三十次然后悄悄敲打臉頰兩側(cè)三十次，再按摩自己的頭部。如果早上有洗頭發(fā)習(xí)氣的朋友還能夠悄悄撓一下頭皮開心血液循環(huán)的流轉(zhuǎn)。
2.按揉肚子，敲打小腿，搓揉雙手和雙足。這樣能有用的改進(jìn)身體發(fā)沉的問題。
3.按壓后脊，對(duì)自己的頸椎腰椎進(jìn)行按揉。能夠有用的改進(jìn)身體僵直的問題。
4.敲打小腿和大腿，按壓大臂和小臂。這些能夠有用的改進(jìn)我們的睡后發(fā)麻的癥狀。
這些都做好之后就是5分鐘醒神操作作就完畢了。
接下來是5分鐘的拉伸操作作。
1.躺在床大將身體翻轉(zhuǎn)三個(gè)角度進(jìn)行拉伸。這樣對(duì)我們的身體絕對(duì)是有好處的。還能再懶一會(huì)兒床充分的得到休息。
2.騎車式踢腿。讓雙腿有實(shí)感。這個(gè)動(dòng)作做完之后會(huì)有下半身放松的效果。特別適合一些晚上睡的冷了或者身體免疫力不足，血?dú)獠蛔愕哪行耘笥咽褂谩?br /> 3.伸懶腰。這個(gè)能夠因人而異不用拘泥于時(shí)間，可是要注意伸懶腰要拉伸到身體上半部分的各個(gè)部位。這個(gè)至少要三分鐘左右。
這樣一套暖身的懶身操作作就做好了。時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你比他人的精力更足夠！北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴你可是懶身操作作對(duì)于頸椎和腰椎有問題的男性人群是不適合的，主張各位男性朋友們一定要特別注意哦！