現(xiàn)代人，不良的飲食習(xí)慣以及生活作息，導(dǎo)致便秘的情況非常嚴(yán)重，相信很多的人都深陷于其中。

長期嚴(yán)重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，O舌生瘡，愛發(fā)脾氣，吃不下飯，睡不好覺。

更為危險的是，便秘時往往蹲的時間很長，患者臉紅脖子粗，也解不出大便?？赡軙斐裳獕荷?，腦血管破裂、心肌梗死而導(dǎo)致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。

很多人出現(xiàn)便秘的情況下，都會選擇放任不管，對于身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進(jìn)知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時間點(diǎn)，以及為了緩解便秘，該如何進(jìn)行有效的預(yù)防以及改善！

一天中最佳的排便時間點(diǎn)

1、清晨5-7點(diǎn)

定期的進(jìn)行排便的話，對于身體的健康非常有好處。

很多人都會選擇在早晨的時間帶進(jìn)行排便。

因人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，會導(dǎo)致身體內(nèi)的廢物堆積在腸道中，需要進(jìn)行的排出去，此時腸道就會在規(guī)定的時間內(nèi)，發(fā)出排便的信號，長期的將排便的時間進(jìn)行固定話，從而讓你的排便成為一種習(xí)慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn)。

2、睡前時間點(diǎn)

睡前進(jìn)行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)性。

進(jìn)行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進(jìn)行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對于體內(nèi)的毒素占有大腸，導(dǎo)致毒素的堆積，影響到睡眠質(zhì)量，身心的健康發(fā)展。

睡前的最后一次排便是有助于減少身體的毒素物質(zhì)，從而起到安神助眠、潤腸排便、改善身心的健康發(fā)展。

便秘的人 這3件事 越早知道越好

第一件事：飲

1、溫開水

對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補(bǔ)充人體在經(jīng)過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以開心胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。

2、丁香花茶

丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味，其中卻含有獨(dú)特的揮發(fā)性成分，不但可以讓腸胃變得暖和，緩解腹部消化不良所引起的胃痛、氣脹等情況，從而增加其腸胃的消化功能，促進(jìn)腸胃的蠕動，排出體內(nèi)的黑臭老宿便，趕走便秘情況。

第二件事：食

多補(bǔ)充益生菌，益生菌在腸道內(nèi)的大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

第三件事：穴

 支溝穴 屬手少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

對于便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進(jìn)行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。

按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經(jīng)、肺炎等現(xiàn)象起到很好的通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)濕、調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行，起到保健養(yǎng)生的作用。

便秘很危險，容易迷人發(fā)腦梗、心梗，甚至猝死。但是緩解的方法竟然這么簡單！不學(xué)虧大了！