相信許多MM對自己的身材都不是很滿足，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。北京spa男士會所的小編今日，咱們就先來學一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

手臂按摩瘦身技巧簡單按摩法輕松瘦手臂

手臂太粗要學會這些按摩辦法

1、手臂按摩

握緊前臂，并運用拇指的力氣，從手腕部向上悄悄按摩至關(guān)節(jié)處。

使用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，漸漸往上移動，直至腋下。

以打圈的辦法，從上手臂外側(cè)由下往上悄悄按摩。

再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的辦法，由上而下按摩至手肘方位。

在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松懈的部位，用指腹的力氣以揉搓的辦法向上拉。

最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

北京spa：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。一起，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，相同會有讓你加倍的驚喜。

2、穴位按摩

阿是穴

方位：手臂天然下垂最高處的壓痛點

做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，漸漸鋪開，重復5分鐘。

效果：疏通氣血，分化脂肪，針對手臂松懈粗大健壯，能起到收緊和纖細手臂的效果。

曲池穴

方位：曲折手肘成直角，肘彎橫紋止境處

做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，漸漸鋪開，重復5分鐘。

效果：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有顯著的調(diào)整效果。

手三里

方位：曲折手肘成直角，肘橫紋下2寸處

做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，漸漸鋪開，重復5分鐘。

效果：起到調(diào)理大腸功能和改進其周圍氣血供給的兩層效果。

專業(yè)北京spa男士會所輕享3個瘦手臂的辦法介紹給你

臥式操作練

身體做出仰臥起坐的姿態(tài)，之后將雙腿呈現(xiàn)出90度的姿態(tài)，腳尖要繃直，之后在雙手上抓住兩個啞鈴，上下推舉搖擺，一起掌心要相對。之后再是雙拳再放回到耳部的方位，雙腿再復位，每天堅持操作練1小時，重復動作10次左右。

站式操作練

身體呈現(xiàn)出站立筆挺的狀況，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上托舉兩個啞鈴，一起手臂要收緊，然后曲折肘關(guān)節(jié)，讓手臂與膀子構(gòu)成出90度的姿態(tài)，堅持3到5秒之后再放下。

看重操作練

身體先是以趴著的姿態(tài)，接著上半身從頭開始做出向上仰望的姿態(tài)，接著將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往后擴展直至抓住，再向后用力抬起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作抬起時堅持3-5秒后再放下。