冬季養(yǎng)生小妙招有哪些?冬季由于氣候枯燥冰冷，所以也是額外需求呵護(hù)的一個(gè)時(shí)節(jié)。那冬季都有哪些養(yǎng)生保健的小妙招呢?下面北京高端養(yǎng)生會(huì)所小編來(lái)給咱們帶來(lái)冬季養(yǎng)生小妙招，兔兔體驗(yàn)網(wǎng)教你養(yǎng)生保健!

冬季養(yǎng)生保健四招

起居養(yǎng)生保健

      中醫(yī)著重了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”也就是說(shuō)，在冰冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而損壞人體陰陽(yáng)變換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，宣泄?yáng)氣?！币蚨?，早睡晚起，日出而作，確保足夠的睡覺(jué)，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。而穿著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易傷風(fēng)也會(huì)耗陽(yáng)氣。

      反之，穿著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)以為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣?！比梭w陽(yáng)氣比如天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失掉她萬(wàn)物無(wú)法生計(jì)。相同，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失掉推陳出新的生機(jī)。所以，立冬后的起居保養(yǎng)牢記“養(yǎng)藏”，恰當(dāng)增加衣物。

飲食養(yǎng)生保健

      要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的改變而調(diào)理飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏**、鯽魚等，一起也要多吃新鮮蔬菜以防止維生素的缺乏，如蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆?jié){、牛奶。別的，糯米性溫，有暖胃等成效，故在南北方都有考究冬季多吃糯米飯的風(fēng)俗。

      冬季進(jìn)行食補(bǔ)可得因人而異的，這是由于咱們吃的東西有谷肉果菜之分，而人也有男女老幼之別，自己的體質(zhì)也有真假寒熱之辯，本著中醫(yī)養(yǎng)生的準(zhǔn)則，著重少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，晚年重保，耋耄重延。因而，冬季進(jìn)步，必定要根據(jù)自己的實(shí)際情況有關(guān)于性地進(jìn)行，千萬(wàn)不要隨聲附和。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健

      立冬往后，氣候逐步轉(zhuǎn)冷，自然界中的許多動(dòng)物開(kāi)端蟄伏，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到野外，更不必提參加體育訓(xùn)練了。事實(shí)上，這么對(duì)健康有害無(wú)利，在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育訓(xùn)練，不只能使人的大腦堅(jiān)持振奮狀況，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)理功用，還能提高人的抗寒才能。因而在冬季仍堅(jiān)持訓(xùn)練的人很少患病，正如俗語(yǔ)所言：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗。”

      值得留意的是，由于氣溫的下降，人在立冬今后推陳出新的速度會(huì)放緩，因而在此時(shí)節(jié)訓(xùn)練不宜太劇烈，以防止適得其反。健身操作、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)均是立冬訓(xùn)練的不錯(cuò)挑選。

情志養(yǎng)生保健

      在冬季，北京高端養(yǎng)生會(huì)所人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因而，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要堅(jiān)持精力安靜。換言之，精力上要曠達(dá)達(dá)觀、合理用腦、堅(jiān)持杰出心態(tài)。以保護(hù)陽(yáng)氣，而不過(guò)度耗費(fèi)陰精。遇到不順心的工作，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良心情，關(guān)于郁悶心中的不良心情，可通過(guò)恰當(dāng)方法宣泄出來(lái)，以堅(jiān)持心態(tài)平緩。一起，要多曬太陽(yáng)。由于冬季天亮的早，光照時(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生郁悶心情的一個(gè)原因，因晚上來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素排泄增強(qiáng)，能影響人的心情，而光照可抑制此激素的排泄。在起居保養(yǎng)上要有規(guī)則，早睡晚起，確保足夠睡覺(jué)，防止過(guò)度勞累，并留意背部保暖(有利于陽(yáng)氣潛藏)。一起還要適度運(yùn)動(dòng)，如做操作、漫步等。