炎熱的夏季即使到了晚上也很悶熱，很多人都沒法睡個好覺。睡眠不足肯定會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，所以，我們在夏季要關(guān)注自己的睡眠健康，提高睡眠質(zhì)量。下文介紹了一些夏季保健妙招，它們可以幫你提高睡眠品質(zhì)，睡個好覺。讓我們一起來看看具體的保健方法吧。
要睡好覺，有個平靜的心情至關(guān)重要。失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調(diào)節(jié)，不要過度關(guān)注入睡，在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時可起床體驗些不需要過度集中注意力的事，到產(chǎn)生困意再去入睡。例如可以體驗穴位按摩，如百會、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、神門等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的時候拼命想要自己快些入睡，效果一般都是適得其反的，還不如體驗些轉(zhuǎn)移注意力的事情呢!
2、控制室內(nèi)溫度
夏季高溫的天氣，很多人沒有空調(diào)都是無法入睡的，但是需要注意睡眠環(huán)境，可以適當(dāng)開空調(diào)減少燥熱，但溫度不能過低，尤其入睡后人體產(chǎn)熱減少，溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒，感冒之后也是很辛苦的，到時候一晚上鼻涕噴嚏不斷呀!
3、注意飲食
夏季里面氣溫高，很多人就很喜歡吃一些冷飲西瓜冰凍糖水來給自己消暑。但要避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。到時候一個晚上都在跑衛(wèi)生間，哪還能安穩(wěn)睡覺呀!
這三個妙招都可以提高睡眠質(zhì)量，如果你也有夏季睡眠難題，不妨試試進的解決辦法。夏季睡不著主要跟天氣有關(guān)系，所以，如果夏季夜晚的溫度太高，你可以在室內(nèi)開會空調(diào)，要小心的是，開空調(diào)睡覺要體驗好保暖工作，不要著涼哦。多學(xué)習(xí)一些保健知識，夏季就能安全度過了。