北京休閑會(huì)所告訴你貧血了怎么辦，有許多人貧血的話會(huì)挑選補(bǔ)血，補(bǔ)血有許多的方法，但是能夠挑選食療補(bǔ)血，吃哪些食物能補(bǔ)血呢？

1、大棗。大棗作為補(bǔ)血的優(yōu)良生果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。北京休閑會(huì)所提示棗是一種補(bǔ)養(yǎng)性很強(qiáng)的食物，它含豐厚蛋白質(zhì)、醣分等。

2、菠菜。這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐厚的鐵質(zhì)胡蘿卜紊，所以菠菜能夠算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

3、黑芝麻。有一個(gè)最簡(jiǎn)略的訣竅，黑色和赤色的食物多有補(bǔ)血的成效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于腎。至于赤色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

4、荔枝。補(bǔ)血生果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。北京休閑會(huì)所提示荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。效果：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。

5、黑豆。古時(shí)人們認(rèn)為吃豆有利，大都書上介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也能夠生血。

6、胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改進(jìn)腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改進(jìn)肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。