但是下班之后再去運(yùn)動(dòng)健身，似乎對(duì)忙碌的年輕人來(lái)說(shuō)很難辦到，工作一天之后，累到只想秒躺休息，哪里還有時(shí)間再去健身房鍛煉，那么如何才能有效的利用各種碎片時(shí)間讓疲憊的身體得到放松呢?下面是小九整理總結(jié)的5種按摩身體的方法，可以在工作累了的時(shí)候隨時(shí)讓自己的身體得到放松與休息。

1、雙手握拳開(kāi)心百會(huì)穴:拇指藏在手心里，然后握緊。用拇指根部骨頭的凸起處，敲打位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴。一只手重疊在已置于頭頂?shù)牧硪恢皇?，再進(jìn)行按壓。此手法無(wú)論是坐著還是站著都可以操作作。長(zhǎng)期用此手法按摩，能緩解脫發(fā)、失眠、頭痛等不適癥狀。

2、四根手指按摩風(fēng)池穴、安眠穴:位于后頭頸部中央凹陷處一左一右，各有一個(gè)風(fēng)池穴，耳后突出的骨頭下方附近有一個(gè)安眠穴。此手法就是從風(fēng)池穴到安眠穴。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，用眼過(guò)度的朋友來(lái)說(shuō)比較有效果，不僅能緩解眼部疲勞，還可以解決肩膀酸痛等問(wèn)題。

3、抓起脖頸肌肉，促進(jìn)血液循環(huán):胸鎖乳突肌，大概位于脖頸的側(cè)面。如果這塊肌肉開(kāi)始酸痛，說(shuō)明頭部及臉部的血液循環(huán)變差，請(qǐng)用拇指和食指抓起(如有疼痛感，請(qǐng)勿勉強(qiáng))，向上下左右各個(gè)方向拉扯。接著換另一只手，重復(fù)同樣的動(dòng)作。這一招對(duì)于坐辦公室的女性朋友比較有用，能改善皮膚粗糙、皺紋、雀斑、暗沉等問(wèn)題。

4、手指夾住耳朵搓揉，調(diào)整腸胃功能:食指與中指呈V字形，從下方夾住耳朵搓揉10次。然后按摩耳孔附近，有疼痛感的地方加強(qiáng)搓揉。這個(gè)手法可以調(diào)整腸胃，控制食欲，拒絕油膩食物和零食，對(duì)減肥和戒煙非常有效。

5、撫摸整個(gè)前臂，拯救腱鞘炎、肩周炎:從手肘按摩到手背，用一只手手掌花圈按摩另一只手的前臂外側(cè)，對(duì)手臂容易曬到太陽(yáng)的地方，從上到下輕輕撫摸，然后換一只手臂?？梢愿纳啤版I盤(pán)俠”們由于腱鞘炎、肩周炎所引起的不適。