常用的13種按摩手法，一學(xué)就會，收藏備用

按法

操作作方法：以掌根、拇根或肘尖著力于施術(shù)部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱“按揉”。

要領(lǐng)：

①按壓時逐漸用力。

②作用于背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。

揉法


操作作方法：

①指揉法：以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于全身各部位。

②掌揉法：以掌著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于腰背、腹部。

③魚際揉法：以大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動，用于面部。

要領(lǐng)：

①以肢體近端帶動遠(yuǎn)端做小幅度的環(huán)旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。

③壓力均勻，動作協(xié)調(diào)有節(jié)律。

推法


操作作方法：

①掌推法：用掌著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動，用于背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指著力于施術(shù)部位，進(jìn)行單方向直線推動，用于肌腱部。

③拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額，自前額正中線向兩旁分推。

要領(lǐng)：

①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。

②推時手指在前，掌根在后。

③速度均勻。

摩法


操作作方法：以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術(shù)部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，做順時針或逆時針環(huán)形移動摩擦。

要領(lǐng)：

①上肢和腕掌放松，輕放于穴位上。

②動作緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

擦法


操作作方法：

①掌擦法：用掌著力于施術(shù)部位，做往返直線快速擦動，用于腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法：用大魚際著力于施術(shù)部位，做往返直線快速擦動，用于上肢、頸肩部。

要領(lǐng)：

①擦動時應(yīng)直線操作作，不可歪斜。

②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。

拿法
操作作方法：拇指和其余四指相對用力，作用于施術(shù)部位，進(jìn)行有節(jié)律地提捏，常配合其他手法，用于頸、肩、四肢部。

要領(lǐng)：

①前臂放松，手掌空虛。

②捏拿時，方向與肌腹垂直，以掌指關(guān)節(jié)運(yùn)動為主，指間關(guān)節(jié)不動。

③動作連貫，用力由輕到重。

捏法


操作作方法：

①三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食、中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊*替前進(jìn)。

②二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊*替前進(jìn)。

要領(lǐng)：

①沿直線捏，不要歪斜。

②捏拿肌膚松緊要適宜。

擊法


操作作方法：用手指指尖連續(xù)、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表，用于頭部。

要領(lǐng)：

①腕關(guān)節(jié)放松，以肘關(guān)節(jié)的屈伸帶動腕關(guān)節(jié)自由擺動。

②擊打時要有彈性、有節(jié)律。

點(diǎn)法


操作作方法：以指端著力，持續(xù)按壓穴位，也可瞬間用力。

要領(lǐng)：手指用力保持一定姿勢，避免在點(diǎn)時出現(xiàn)手指過伸或過屈，造成損傷。

10
搓法


操作作方法：兩手夾住肢體相對用力，做相反方向的快速搓動，同時上下往返移動，用于上肢部。

要領(lǐng)：

①用力對稱。

②搓動要快，移動要慢。

11
捻法


操作作方法：用拇指螺紋面與食指橈側(cè)緣夾住施術(shù)部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

要領(lǐng)：

①捻動要快，移動要慢。

②捻動時以食指運(yùn)動為主，拇指運(yùn)動為輔。

③動作要有連貫性。

12
拍法


操作作方法：

五指并攏且微屈，以前臂帶動腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。

要領(lǐng)：

①一定是虛掌拍打。

②腕關(guān)節(jié)自由擺動，肘關(guān)節(jié)自由屈伸。

③可雙手配合。

13
振法


操作作方法：

①掌振法：以掌置于一定部位，做連續(xù)、快速、上下顫動，用于腹、腰部。

②指振法：以食、中指指端置于穴位，做連續(xù)、快速、上下顫動。

要領(lǐng)：

①著力部位要緊貼皮膚。