1/ 泡腳有哪些好處？

相傳乾隆將足部保健法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，其中“一盆湯”就是泡腳。慈禧還會(huì)根據(jù)季節(jié)不同，調(diào)整泡腳的方子?；实厶蠖紵嶂缘谋＝》椒?，你們還不趕快泡起來(lái)！

? 改善血液循環(huán)

用熱水泡腳時(shí)，腿腳的末梢血管逐漸擴(kuò)張，血流量隨之增加。因此，適當(dāng)泡腳能改善血液循環(huán)，也是很多手腳冰涼星人的救星。

? 緩解頭痛

用熱水泡腳，腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張，將頭部的血往下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。泡腳的時(shí)可適當(dāng)?shù)陌茨δ_底，開(kāi)心經(jīng)絡(luò)，減少頭痛發(fā)作。

? 解乏，有助于睡眠

如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳10至20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣high，全身輕松。

此外，中醫(yī)認(rèn)為夏天泡腳還有祛濕效果，建議夏季也應(yīng)用合適溫度的熱水泡腳。


2/ 下列人群泡腳要注意了

如果你屬于以下人群，泡腳需斟酌。

? 靜脈曲張

靜脈曲張多與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，泡腳后局部血流量增加，易增大靜脈回流負(fù)擔(dān)，加重病情，甚至“腳越泡越腫”。此外，靜脈曲張者也不建議用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水溫不宜超過(guò)40℃。

如果患肢經(jīng)常出現(xiàn)晨輕暮重的水腫，有褐色素沉著，出現(xiàn)潰瘍，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張的并發(fā)癥，應(yīng)盡早就診。

? 糖尿病患者

糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者皮膚比較脆弱，且腳部神經(jīng)對(duì)溫度不敏感。正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們可能感受不到，易被燙傷。而對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，哪怕是一個(gè)很小的水泡，不及時(shí)就醫(yī)都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?br />
? 兒童

足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，如果常用熱水給兒童泡腳，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，易形成扁平足，還可能使脊柱的生理彎曲發(fā)生變形。嚴(yán)重時(shí)，兒童的大腦、心臟、腹腔發(fā)育也會(huì)受到影響。


? 足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷O，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷O，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

3/ 健康泡腳指南

? 水溫控制在40℃-50℃左右

泡腳水溫并非越熱越好。水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

一般建議以40℃~45℃為宜，建議先用手試試溫度。糖尿病人為保險(xiǎn)起見(jiàn)，可用溫度計(jì)測(cè)量一下水溫。

? 時(shí)間15-30分鐘

泡腳時(shí)，血液會(huì)流向下肢，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能引起腦部供血不足。一般建議泡腳時(shí)間控制在15~30分鐘。如果泡腳時(shí)感到胸悶、頭暈，應(yīng)停止泡腳，休息一下。若出現(xiàn)其他明顯異常，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。

? 飯后不宜泡腳

飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢。久而久之，這會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。