方法1:精神調(diào)養(yǎng)

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會(huì)因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。這時(shí)，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

方法2:起居調(diào)養(yǎng)

早睡晚起，以應(yīng)秋候。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，應(yīng)循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。秋天也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí)，15分鐘即可將室內(nèi)空氣*換一遍。少在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。

方法3:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜過于猛烈。登山是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)與休閑為一體的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。山林地帶空氣清新，負(fù)氧離子含量高;山河壯麗，陶冶性情，有利于健康。

方法4:穴位保健

秋天經(jīng)常按摩太溪、三陰*和照海三個(gè)穴位保健效果好，有養(yǎng)陰生津，改善體質(zhì)功效。