榜首杯水：養(yǎng)膚水。 資料：柿葉、薏苡仁、紫草。北京電力醫(yī)院營養(yǎng)科主任崔軍格外推薦柿葉，它有潤肺通便的效果，常有人用它來制造保養(yǎng)皮膚的湯水，經(jīng)常喝能推進推陳出新、利小便、通糞便。去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這么裝瓶后帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。崔軍介紹，薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚潤滑，并有利尿、消水腫的效果。曾經(jīng)年輕人起青春痘的時分，家里的白叟就會用薏苡仁來熬粥，能夠幫助皮膚趕快康復。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的效果。
第二杯水：祛火水。 資料：槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的成效，在曾經(jīng)，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強人體免疫力的效果。
這杯水因為加入了山楂，滋味非常好，還有降脂的效果。崔軍稱，自個的血脂就有點高，平時就喜歡拿這個來泡水喝，淡淡的甜味，很容易進O。
第三杯水：清咽水。 資料：柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將如今暢銷的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長時間飲用，有清咽止痛、止咳消腫的效果。崔軍介紹，有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去，這么O感會感覺更清新些。不過需要提示的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽效果，是個好東西，別給洗掉了。