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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證實(shí)，按摩腰部既可使局部肌膚里豐厚的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)大，推進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)品的掃除，又可影響神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和影響，有利于病損組織的修正，進(jìn)步腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關(guān)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有必定效果。
按摩辦法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)咱們雙手叉腰的時(shí)分，從后邊能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴恰好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳天然背向后邊，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次能夠揉5分鐘，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有極好的強(qiáng)腰健腎效果。
男科穴——關(guān)元
關(guān)于男科保健，有一個(gè)首要的穴道要知道，那即是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾刃Ч?。前人有“?dāng)人身上下四旁當(dāng)中，故又名大中極，為男人藏精，女子蓄血的地方也?！保沤穸甲鳛?strong>保健的要穴。
醫(yī)治病癥：首要用于醫(yī)治元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲憊，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；
關(guān)元穴方位：臍下四指處。關(guān)元穴道于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的方位，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、健壯身體的效果。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的間隔，即是關(guān)元穴。
按摩辦法：自我按摩時(shí)，首先能夠以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，假如有條件，也能夠用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。