所謂“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，攝生這件事可得習(xí)慣大天然的規(guī)矩，合理正確地調(diào)度身體。那么，夏天攝生該留心啥呢？跟著愛(ài)北京生活網(wǎng)一起來(lái)看看吧~
中醫(yī)以為“夏氣與心氣相通”，夏天攝生應(yīng)早睡早起，留心養(yǎng)陽(yáng)，才華非常好地保護(hù)心血管，具體做法有如下三點(diǎn)：
先靜心
夏天到了，氣溫逐步增加，我們的火氣也隨之增加，簡(jiǎn)略煩躁不安。而要想身體健康，首要就要穩(wěn)住心神。
靜心要有平緩的心態(tài)，不要大喜大怒大悲?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心情高低過(guò)大時(shí)，免疫力也會(huì)減低。所以要以靜養(yǎng)心，多用繪畫、書法、音樂(lè)、下棋、蒔花、垂釣等方法來(lái)減輕急躁心情。
勿貪涼
到了炎夏，烈日當(dāng)空，大氣運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是向上向外發(fā)散，人體習(xí)慣天然，氣機(jī)也應(yīng)在心陽(yáng)的推進(jìn)下向上向外發(fā)散。此刻推陳出新加速，應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)出點(diǎn)汗，多喝水。
假設(shè)為圖涼high，空調(diào)24小時(shí)馬力全開(kāi)，或從冰箱取出飲料開(kāi)蓋即飲，就會(huì)把本應(yīng)隨汗液排出體外的廢物強(qiáng)行滯留在體內(nèi)，簡(jiǎn)略導(dǎo)致空調(diào)病，增加胃腸疾病的危險(xiǎn)。
因此，夏天攝生別貪涼，適度運(yùn)用空調(diào)，這么有利于將血液里的廢物排出體外，削減心血管疾病的發(fā)生。冰箱中的食物也要在常溫下放一瞬間再吃，避免生冷影響出現(xiàn)拉肚子。
睡覺(jué)足
氣候漸熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人逐步覺(jué)得睡覺(jué)缺乏，格外現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對(duì)健康的意義就顯得十分重要。怎樣保證午睡的質(zhì)量呢？
古語(yǔ)說(shuō)“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的操作練（雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)36次，然后緊閉剎那，再靈敏睜開(kāi)眼睛），不只能夠前進(jìn)午睡質(zhì)量，還能促進(jìn)血液流注到眼部，起到減輕眼疲乏的效果，前進(jìn)下午的工作功率。