咱們應(yīng)當(dāng)知道，不一樣的人群進(jìn)補(bǔ)的辦法是截然不一樣的，不過，在生活中女性比男性在保健上要做的好許多，而做為家庭頂梁柱的男性朋友們本來更應(yīng)當(dāng)重視保養(yǎng)，所以愛北京生活網(wǎng)小編為男士們推薦了幾款養(yǎng)生早餐，希望對男人的健康有幫助。

男子想大補(bǔ) 早餐就喝這4種粥

      男子必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

　　 淮山藥是咱們近來幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的成效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，能夠迅速溫?zé)崮c胃，起到養(yǎng)胃的成效。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)黑夜，第二天起來就不用手忙腳亂了。

       男子必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

　　 赤豆即是咱們有些常說的紅豆，具有補(bǔ)血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的養(yǎng)分早餐粥，換一下O味的話，能夠用小紅豆調(diào)配百合

       男子必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

　　 信任失眠關(guān)于某些男子來說是不生疏的，也許你即是其間的一個(gè)，而白領(lǐng)男性們更是如此。關(guān)于有失眠景象的白領(lǐng)來說，無妨測驗(yàn)一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐能夠安心寧神、健脾祛濕，一起還具有必定的抗衰老效果。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個(gè)，冰糖適當(dāng)，一起放入鍋內(nèi)加適當(dāng)?shù)乃?，煎?0分鐘就能夠吃了。還能夠依據(jù)自己O味加入調(diào)味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你展開簇新的一天。

       男子必吃早餐食譜四：核桃粥

　　 養(yǎng)腦的其間之一的食物即是核桃仁，信任咱們都知道，比如會讓孕媽媽每日食用幾個(gè)。其熱量盡管高，可是其間豐厚的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的養(yǎng)分物質(zhì)。合適腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，一起還能輔佐治療緩慢胃炎和緩慢結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后調(diào)配100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)潤澤又能補(bǔ)腦。

　　 除此之外，男子飲食有哪些多見誤區(qū)呢？

　　 一頓飯沒有肉就吃不飽。簡直一切男子都偏心動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃通知記者，再迷人人的水果派也不如一塊一般牛排更能激起他的胃O。但實(shí)際上，像牛排這么的紅肉也許**加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　 喝酒必定要喝到high快。在我國，喝酒八成是為了應(yīng)付?！闭l都知道喝酒欠好，喝高了更欠好，可這年初，生意場上不喝底子辦不成事，我簡直天天都喝到不省人事。不管喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　 一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵抗零食。不一樣于女性，大多數(shù)男子對零食并不傷風(fēng)。這未嘗不是件功德，但惋惜的是，男我們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不只容易讓他們發(fā)胖，一起也會使膽固醇上升。法國養(yǎng)分學(xué)專家詹金斯說，法國人身體修長是因?yàn)樗麄兲焯熳钌龠M(jìn)餐4次;而北歐人天天只吃3頓飯：足夠的早餐、午飯和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥壯。希望對男人的健康有幫助