北京養(yǎng)生會(huì)所：現(xiàn)在有許多的人感覺疲憊。疲憊該怎么辦呢？怎么緩解呢？緩解疲憊的動(dòng)作有哪些呢？

張大嘴打呵欠：

當(dāng)一個(gè)人疲憊時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀況。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)呵欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。北京養(yǎng)生會(huì)所提箱辦公室一族在感到疲憊時(shí)應(yīng)逼迫自己打幾個(gè)呵欠，每次打呵欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改進(jìn)大腦的缺氧狀況，使腦細(xì)胞從頭活潑起來。

揉中指：

人雙手中指的指尖中沖穴。此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的成效。具體的操作作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較顯著，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感顯著，闡明這一側(cè)的肢體較疲憊)，直到雙手的疼痛感持平常即可停止揉捏。

倒走百步練腰背：

倒著走能夠調(diào)集腰背部一些平常無法得到運(yùn)動(dòng)的肌肉，使其血液循環(huán)得到改進(jìn)。北京養(yǎng)生會(huì)所提示辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進(jìn)行倒走訓(xùn)練，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走10組。