或許許多兄弟都不知道進(jìn)步性能力究竟采用啥辦法好，本來真的不用著急，或許在你不經(jīng)意的剎那間，您的性能力就現(xiàn)已開端有了大幅度的提高。下面看看平時(shí)日子中進(jìn)步性能力的有效辦法。

一、飲食辦法

1、海鮮

海鮮能夠增強(qiáng)性能力。男性精液里含有很多的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐厚，一顆小小的蠔就簡(jiǎn)直等于一天中補(bǔ)鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有養(yǎng)肝、護(hù)肝功用的效果，且滋補(bǔ)強(qiáng)身。

2、大蒜為何能強(qiáng)精

大蒜具有激烈的殺菌力，因而能消除侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，推進(jìn)醣類的推陳出新以發(fā)生動(dòng)力，并消除疲憊。另一不可忽略的大蒜功用即是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果，因而被視為防癌的食物。男性多服可改進(jìn)體質(zhì)并強(qiáng)身。

3、維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，比方少精、弱精等體現(xiàn)，假如有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那即是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯試驗(yàn)成果顯示，給男性天天服用1000毫克的維生素C，接連服用60天后，他們的精子數(shù)**加60%，活動(dòng)力**加30%，不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀況，更需要養(yǎng)分的彌補(bǔ)。維生素C能夠幫忙副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，能夠?qū)α毫Α?

4、全麥面包

提到壓力，男子常常不眠不休地沖刺工作，壓力無法舒伸，就使用煙酒來粉飾勞累和紓解壓力。

要對(duì)立壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，能夠保護(hù)神經(jīng)體系的安穩(wěn)，**加能量的代謝，有助于對(duì)立壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐厚的維生素B群。并且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，能夠緩慢開釋能量，具有鎮(zhèn)靜的效果，使人放松、不嚴(yán)峻。

二、保養(yǎng)辦法

1、堅(jiān)持足夠的睡覺

多項(xiàng)研討都證明，杰出、充沛的睡覺是進(jìn)步性能力的一個(gè)首要辦法。此外，睡得好了，人體各體系的反響功用也會(huì)更加活絡(luò)。當(dāng)大腦接收到性開心后，會(huì)活躍作出反饋。

2、穩(wěn)重使用藥物

不少藥物，如消炎藥等，都會(huì)影響大家的性欲和性體現(xiàn)。病人在使用時(shí)，應(yīng)當(dāng)密切重視自己的性日子是不是規(guī)律、令人滿意，假如呈現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)師商議，挑選別的藥物進(jìn)行醫(yī)治，爭(zhēng)奪將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

3、操作控血壓

男性血壓偏高，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化，對(duì)勃起功用和性反響都有很大的影響。

4、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都或許麻痹大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界開心的反響會(huì)顯著減緩。體如今性日子上，即是對(duì)性開心反響遲鈍，或是呈現(xiàn)別的性功用妨礙，如男性的早泄、女人的性**推延等。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

杰出的身體狀況是性日子的重要確保，但在挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有考究，比方騎自行車就不值得推薦。不管男女，長(zhǎng)期騎自行車都會(huì)嚴(yán)峻壓榨會(huì)陰部。對(duì)男性來說，或許迷人發(fā)勃起功用妨礙（ED）；對(duì)女人來說，或許呈現(xiàn)會(huì)陰部麻痹，對(duì)性生活的感觸也會(huì)大幅降低。而像慢跑、漫步等，都是不錯(cuò)的挑選，適合大多數(shù)人。