現(xiàn)在，腎虛成為了一個多見的認(rèn)知誤區(qū)。許多人一旦腰酸背痛就說自己“腎虛了”或是“腎不好”，其實(shí)腎虛不虛還真不是看腰疼不疼，事實(shí)上，腰酸腰痛僅僅腎虛的其間一個體現(xiàn)，不是一切的腰酸腰痛都是由腎虛致使的。

在生活中不少人會把“十個男子九個虛”掛在嘴邊，是說腎虛是男性不得不面對的狀況，確實(shí)，腎虛是一件煩惱的工作，不少男性因?yàn)榈K于面子，即便察覺到有腎虛的預(yù)兆也會一拖再拖。其實(shí)不然，腎虛不是小毛病，要是忽略對它的醫(yī)治關(guān)于健康其實(shí)是有傷害的。

具有健康才能具有一切。人一生中有三分之一的時刻是在睡覺中度過，五天不睡覺人就會死去，可見睡覺是人的生理需要。

所以今日給我們分享兩個辦法，進(jìn)步睡覺質(zhì)量和睡覺速度。

 1、還陽臥

動作方法：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最佳直對著會陰，兩手心放于大腿根部鄰近，掌心向著腹部。

成效：仰臥因?yàn)橹裁娣e大，壓榨力較小，身體更簡單放松，身體的放松加上必定的姿態(tài)，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元臥

動作方法：仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手堆疊或穿插輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合，前胯放松。

成效：這個姿態(tài)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的醫(yī)治作用。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的傍邊。

注意事項

1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，簡單致使男性遺精、女人白帶；

2、老年人、陽虛寒重，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補(bǔ)陽；

3、操作作作作練還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜運(yùn)用電熱毯。

剛開始操作作作作練也許有點(diǎn)不太習(xí)慣，堅持下去，一個月后就會習(xí)慣下來，橫豎每天都要睡覺，長時間訓(xùn)練下去可以使睡覺質(zhì)量得到改進(jìn)，還能補(bǔ)腎升陽。相反假如陽氣不足，各種疾病也就隨之而來。所以我們趕忙操作作作作練起來吧?。?a href="/" target="_blank">愛北京生活網(wǎng)）