女性需求保養(yǎng)，男子也相同需求保健。可是許多男性對比大意，往常也很少會在自己的健康方面有所留意。下面北京男士養(yǎng)生會所跟大家共享一下男性飲食的3大誤區(qū)、4大留意關鍵和應當培育的5個好習氣。

男子飲食的3大誤區(qū)

誤區(qū)1、一頓飯沒有肉就吃不飽

簡直一切男子都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這么的紅肉也許**加患癌癥的風險。從世界范圍來看，紅肉耗費多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非一切的肉都不能吃，白肉（魚肉、**肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結腸癌的風險降低50%。

誤區(qū)2、喝酒必定要喝到high快

在我國，男子喝酒八成是為了應酬?！罢l都知道喝酒欠好，可這年初，生意場上不喝底子辦不成事，我簡直天天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。不管喝酒的由頭是什么，據美國專家計算，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)3、正餐吃到十成飽

不同于女性，大部分男子對零食并不傷風。這未嘗不是件好事，但惋惜的是，男子們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不只簡單讓他們發(fā)胖，一起也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體修長是因為他們天天最少進餐4次；而北歐人天天只吃3頓飯：充足的早餐、午飯和晚餐，所以他們身體肥壯。

男性平時保健留意這4點

1、喝點養(yǎng)生茶

天天飲水最少2000毫升，并可恰當茶養(yǎng)；氣虛者（白領一族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（一般年紀超越50歲）則改用高麗參泡水。常O干的人，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方法泡水，可明目提神可。攝生茶最佳當日泡，當日喝完。

2、護膚

護膚不是女性的專屬，男子也需求。進入而立之年，男子的眼周圍開端漸漸呈現皺紋，此刻要少曬太陽，常常涂些潤膚霜，避免肌膚枯燥。

3、多加運動

運動有助于人的氣血運轉和代謝，人體健康離不開兩大要素：一是滿足的氣血，所謂男子血氣方剛；二是經絡疏通，運動有助人體的排毒和推進代謝。

4、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲憊，淋浴時的水柱沖擊，有必定的按摩作用，可推進血液循環(huán)，快速消除疲憊；一邊淋浴，一邊搓熱雙手漸漸按摩頸部或許腰部，有效減緩肌肉痛苦，還能達到放松心靈的作用。

男子攝生要養(yǎng)成5大習氣

一是盡力減輕壓力

尋覓壓力源，最大程度減少壓力的發(fā)生；無法避開的壓力，可采取傾吐、跑步等方法，使負面情緒充沛排解，讓心里得到更多的緩沖空間。

二是堅持恰當運動

比方走路、慢跑、長距離慢速游水、騎自行車、跳舞等。恰當強度的運動能影響神經細胞，促進高興信使“多巴胺”的排泄，一起加速人體推陳出新，增強機體免疫力。

三是合理調理飲食

肥壯﹑糖尿病﹑高血壓等慢性病都是“病從O入”。學會飲食攝生，一日三餐既要確保數量，又要注重質量，養(yǎng)成八分飽滿多食果菜的習氣，多挑選新鮮﹑本鄉(xiāng)﹑當季的食物。

四是注重自我健康管理

每年最少組織一次健康體檢和健康評價，警覺身體呈現的風險信號。樹立一份個人和家庭的健康檔案，在專家的指導下保護健康。

五是養(yǎng)成杰出的生活習氣

要守時三餐，定量喝水，守時起臥，一起要養(yǎng)成守時運動的習氣。（愛北京生活網）