北京養(yǎng)生按摩會所不僅女性需求養(yǎng)生，男人也相同需求養(yǎng)生，現(xiàn)代男性多于養(yǎng)生保健這一塊也對比重視，養(yǎng)生保健做的好，能夠讓你看起來更年期健康，那么，男性該怎么養(yǎng)生呢？

北京男士養(yǎng)生會所——男性四十歲后該怎么養(yǎng)生？

　　 1、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

　　 天天最少飲水2000毫升，彌補(bǔ)身體所需。中年男性能夠測驗攝生茶飲。氣虛者（大多數(shù)的上班族）能夠用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（一般年紀(jì)超越50歲）則改用高麗參泡水。常O干的人，能夠用炒過的決明子和枸杞以1：1的方法泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。攝生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，避免中藥材因氧化而無法到達(dá)作用。

　　 2、防噪音護(hù)好膚

　　 不只是女性要護(hù)膚男人也要留意養(yǎng)護(hù)減少皺紋。30歲到40歲已進(jìn)入而立之年，男人的眼周圍開始漸漸出現(xiàn)皺紋，此刻要少曬太陽，常常涂些潤膚霜，避免肌膚的枯燥；很多人也會面對聽覺降低的問題，此刻要少聽一些重金屬音樂，護(hù)好耳朵。

　　 3、留意飲食

　　 一日活動的能量，要靠早餐供給。早餐吃豐厚的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比方**蛋或全麥面包，能夠供給滿足的能量。晚餐能夠多吃蔬菜生果，烹調(diào)方法盡量避開油炸、油煎，挑選蒸、煮均可。白切肉、白斬**，蘸醬的同時調(diào)配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。主張一天最好能夠吸取最少兩份生果及半斤蔬菜。

　　 平常應(yīng)當(dāng)多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龍眼等有補(bǔ)養(yǎng)功用的食物。關(guān)于男人40歲的身體健康飲食要理解，啥該吃、啥要少吃、啥不能吃。商務(wù)餐會時要遠(yuǎn)離生猛海鮮；長時刻在辦公室做文字作業(yè)、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內(nèi)維生素A的正常含量，防止視力降低。假如覺得壓力過大、嚴(yán)重時能夠天天吃3～5個鮮棗以備足維生素C。在人疲憊的時分不宜大吃過于養(yǎng)分的**鴨魚肉。由于疲憊時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物歸于酸性，會加劇疲憊感；多吃新鮮蔬菜等堿性食物能使身體敏捷康復(fù)。

　　 4、閉眼松懈肌肉

　　 繁忙的作業(yè)令人緊繃，使用簡略的肌肉松懈法，能到達(dá)身心放松的狀態(tài)。找個當(dāng)?shù)刈?，將心思會集在肌肉上。迅速地拉緊身體某一塊肌肉繼續(xù)5秒鐘，然后再漸漸放松。重復(fù)進(jìn)行肌肉“緊――松”動作，從頭、雙眼到腳趾，全身肌肉都能夠進(jìn)行。

　　 5、準(zhǔn)時睡覺

　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有精辟結(jié)論，春天應(yīng)“夜臥早上”，也即是晚睡早上。中老年人睡覺的時刻應(yīng)當(dāng)是8―9個小時為最好，并且天天睡覺時刻必定不能夠少7個小時，12―3點(diǎn)這個時刻是睡覺的最好時期。簡略失眠者試試喝點(diǎn)溫牛奶，放點(diǎn)舒緩音樂，漸漸深呼吸，將繁雜事務(wù)遺忘。牛奶中的色胺酸能夠安靖腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，協(xié)助規(guī)則睡覺。睡前做簡略的深呼吸，會簡略入眠，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。

　　 6、多點(diǎn)歡笑

　　 那么男人40歲就要干40歲應(yīng)當(dāng)做的工作，可是不能再毫無控制地胡吃海喝，隨意熬夜了。專家給出了“多與少”的主張：少一小時擔(dān)憂，多一小時歡笑。極少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些工作，那么在養(yǎng)護(hù)時會漸漸完結(jié)。

　　 7、留意隱秘的睪丸癌

　　 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，不然醫(yī)治起來適當(dāng)困難。男人能夠常常自個查看性器官，最好是在溫水澡后肌膚變得柔軟時進(jìn)行。假如肌膚上興起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院查看。

　　 8、多加運(yùn)動

　　 運(yùn)動有助于人的氣血運(yùn)行。人體健康離不開兩大要素：一滿足的氣血，真所謂血?dú)夥絼?；二?jīng)絡(luò)疏通，運(yùn)動有助人的氣血運(yùn)行。

　　 9、多淋浴少泡澡

　　 淋浴比泡浴更能消除疲憊，泡浴時刻別超20分鐘。淋浴時的水柱沖擊，有按摩作用，可推進(jìn)血液循環(huán)。浴后按摩關(guān)于消除男性疲憊，作用不錯。自個搓熱雙手漸漸按摩頸部或許腰部，除了減緩肌肉痛苦，還能到達(dá)放松心靈的作用。（愛北京生活網(wǎng)）