作業(yè)起來忙個(gè)不停，已是大都上班族的常態(tài)，但有時(shí)會加劇大腦負(fù)擔(dān)，致使注意力降低。適當(dāng)?shù)男⒛芰畲竽X康復(fù)生機(jī)，有助進(jìn)步作業(yè)功率。為此，午休也有章可循，做對了能夠事半功倍。下面北京自己保健按摩教你怎么高功率使用午休?

歇息時(shí)一定要脫離電腦。許多上班族午休時(shí)會坐在電腦前刷微博放松，但這么卻無法讓大腦真實(shí)放松，康復(fù)精力的功率很差。不如動(dòng)身活動(dòng)一下身體，或出去散步，能夠改進(jìn)久坐不動(dòng)致使的血流不暢，放松肌肉，一同給大腦充氧，有助進(jìn)步作業(yè)功率。
和搭檔聊聊天。研討標(biāo)明，搭檔聯(lián)系調(diào)和能進(jìn)步作業(yè)功率，進(jìn)步作業(yè)熱心。因而，午休時(shí)無妨邀上三五個(gè)搭檔聊聊天，有條件的能夠坐下來一同喝杯咖啡，活潑氛圍，放松身心。
小睡頃刻。研討睡眠妨礙的臨床心理學(xué)家邁克·布勞斯指出，午睡20~30分鐘就足以在短期內(nèi)進(jìn)步學(xué)習(xí)才能和記憶力，提升下午的作業(yè)功率。加州大學(xué)河岸分校的一項(xiàng)研討指出，若正午時(shí)刻充足，睡60~90分鐘，對進(jìn)步短期認(rèn)知才能更有協(xié)助，成效相當(dāng)于睡了一夜。
此外，除了午休，主張每作業(yè)90分鐘歇息頃刻，這種勞逸結(jié)合的工休周期最有利進(jìn)步作業(yè)功率。定時(shí)度假也很有必要，有助于減輕壓力，改進(jìn)情緒，康復(fù)對作業(yè)的熱心和干勁，對假期有所等待還能增進(jìn)幸福感長達(dá)八周。（愛北京生活網(wǎng)）