后天的大腦劣勢或優(yōu)勢無法改動，但有些生活要素會減速大腦衰老，從而影響人的壽命，我們應(yīng)努力逃避。
糖尿病。南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院隸屬仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)外科主任耿同超通知記者，糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度**加，大腦臨時處于缺血缺氧形態(tài)，比普通人衰老得快。高血壓、動脈粥樣硬化等也會減速大腦衰老。
吸煙。耿同超表示，吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內(nèi)抵達大腦，并在20～40分鐘內(nèi)堅持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供給，損害邏輯思想才能，減速大腦老化。美國一項研討標(biāo)明,每吸一包煙減壽2.3小時。
空氣凈化。耿同超通知記者，大腦是全身耗氧量最大的器官，均勻每分鐘耗費氧氣500～600升。凈化空氣中沒有充足氧氣支持大腦任務(wù)，還含有氮氧化物、一氧化碳等無害物，經(jīng)過呼吸進入大腦，形成記憶力下降或抑郁癥，減速成年人認(rèn)知才能衰退。
暴飲暴食。暴飲暴食后，人體爲(wèi)了消化過多的食物往往向消化零碎調(diào)集少量血液和能量，大腦的能量供給變少，處于缺血形態(tài)，會損傷大腦細(xì)胞。
習(xí)氣熬夜。張振馨通知記者，不規(guī)律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功用被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮形態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充沛的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞。英國和法國一個結(jié)合研討發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，常常上日班會損害大腦認(rèn)知才能。
大腦年老無方法
衰老是每團體必經(jīng)的一個進程，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、容易疲憊時，就意味著你的大腦已開端衰老，是時分用安康的生活方式延緩衰老進程。
注重兒童養(yǎng)分。多國研討發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)能促進孩子的智能發(fā)育?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，6月齡內(nèi)嬰兒應(yīng)堅持純母乳喂養(yǎng)，嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng) 時的無法選擇；7~24月齡嬰幼兒仍要持續(xù)母乳喂養(yǎng)，但可以**加輔食，要從富含鐵的泥糊狀食物開端，逐漸**加到達食物多樣；兒童青少年應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí) 慣，不挑食、規(guī)律就餐、每天飲奶、足量飲水，還要常常戶外運動。
每周閱讀一本書。張振馨指出，生活內(nèi)容豐厚、多用腦的人，大腦衰老速度慢，讀書和考慮對大腦的安慰會促使神經(jīng)突觸變豐厚，延緩衰老進程。常讀書的人具有較高認(rèn)知儲藏，大腦衰老時能發(fā)揚緩沖作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗聰慧癥等疾病。
每周兩次30分鐘錘煉。耿同超通知記者，一周出去兩次，每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不只利于大腦血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調(diào)理血壓有 積極影響。但老人錘煉一定要量入為出，身體輕輕出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開端都不晚?！队\動醫(yī)學(xué)雜志》近期宣布的一項研討發(fā)現(xiàn)，一周保證 45分鐘的繼續(xù)運動就能進步五十多歲人的腦力。
多吃抗氧化食物。耿同超指出，延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿卜素類抗氧化、抗衰老食物，例如過量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能無效延緩大 腦衰老。很多老人爲(wèi)了防治疾病不吃肉、蛋黃，這是不對的，肉中含有膽固醇，利于神經(jīng)細(xì)胞髓鞘的構(gòu)成；蛋黃中有很多膽堿，利于補充大腦所需養(yǎng)分。
把覺睡足。很多人熬夜后發(fā)現(xiàn)第二天的肉體和膂力有所下降。耿同超表示，一切人都要保證充足睡眠?！八瘔?小時”的說法不一定適用于一切人，普通青少年 睡夠7~9個小時，孕婦保證8~9個小時，兒童每天睡10~12個小時。睡眠工夫可依據(jù)本身詳細(xì)狀況停止斷定，只需睡醒后有解乏的覺得、身體舒適，便是有 效睡眠。
堅持悲觀心態(tài)。張振馨表示，心境愉快會影響體內(nèi)激素程度，推陳出新程度變高，大腦供血、供氧充足。我們有時需求培育反向思想，悲觀對待事物。比方摔跤骨折，不要想著本人有多倒運，而是想想只是骨折，并沒有得到珍貴的生命。
大腦安康離不開全身安康，因而培育安康的生活方式并注重上述好習(xí)氣的養(yǎng)成格外重要。（愛北京生活網(wǎng)）