1、動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

慢攝生一直是中醫(yī)發(fā)起的一種辦法，特別關(guān)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。首要，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床仍是運(yùn)動(dòng)，都不要太過(guò)煩躁，動(dòng)作過(guò)急、過(guò)猛會(huì)致使身體供血不及時(shí)，繼續(xù)頭暈、心悸等景象。其次，就餐速度慢一點(diǎn)。

急急倉(cāng)促的就餐不只會(huì)致使肥胖的發(fā)作還會(huì)致使胃腸道疾病，致使人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，損害身體健康。

3、滋“潤(rùn)”身體

潤(rùn)攝生能夠從潤(rùn)澤肌膚和潤(rùn)澤內(nèi)臟兩方面來(lái)看，水在人體中大約占用70%的分量，而每個(gè)年紀(jì)段的人，其體內(nèi)含水量會(huì)不一樣，越是變老，體內(nèi)的水分丟失會(huì)越多?；蛘哒f(shuō)水分的丟失是變老的開(kāi)端，所以要多喝水，及時(shí)彌補(bǔ)水分。

首要，要多喝水。血液是人體最重要的體液，可是承載血液活動(dòng)的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過(guò)濾出，如果人體失水15%以上，那么會(huì)逐步失掉生命體征。其次，要多潤(rùn)澤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來(lái)許多疾病，如肺燥則會(huì)呈現(xiàn)干咳景象，怒火旺盛則會(huì)致使頭發(fā)油膩、O臭、痘痘等疑問(wèn)。所以確保五臟六腑的潤(rùn)澤，也是確保身體的健康。潤(rùn)澤五臟六腑除了多喝水，還能夠食用一些攝生食物，如山藥能夠潤(rùn)肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。

4、留意保“暖”

保暖是中醫(yī)里攝生的要點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍攝生的說(shuō)法。暖是重視身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。

首要，人體的四肢間隔心臟最遠(yuǎn)，最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)血液循環(huán)不良的景象，四肢的保暖能夠減輕這種景象。其次，在人體的腳上有許多對(duì)應(yīng)人體五臟六腑的穴位，保暖能夠有用的削減疾病的發(fā)作。別的，還要留意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。

5、精神放“松”

現(xiàn)代人作業(yè)壓力大，日子節(jié)奏快，致使人的精神和身體都長(zhǎng)時(shí)刻處于一種嚴(yán)重狀態(tài)。這么一方面**加精神壓力，呈現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，簡(jiǎn)單患病。另一方面，身體會(huì)呈現(xiàn)肌肉生硬、乏力、酸痛等景象。別的，匆忙的現(xiàn)代人和古人比較，呼吸的時(shí)刻都在縮短，所以放松身心更為重要。

其次，身體上的放松，長(zhǎng)時(shí)刻身體緊繃會(huì)致使氣血瘀滯，氣血不通則會(huì)呈現(xiàn)痛苦。身體上的放松能夠采納運(yùn)動(dòng)、按摩和泡澡的辦法。

別的，做深呼吸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的放松辦法?，F(xiàn)代人精神壓力大，還能夠經(jīng)過(guò)保健品減輕機(jī)體疲憊，提高身體的耐氧才能。昂立西洋參膠囊適用于作業(yè)嚴(yán)重易疲憊者、及處于缺氧人群。

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