北京S人會所：現(xiàn)在的人，盯著手機和電腦的時刻遠遠多于盯著愛著的那個人。所以，眼睛出現(xiàn)疲憊是正?，F(xiàn)象。但是，假如這種現(xiàn)象一向維持不用的話，那么眼睛遲早是會出健康問題的。因而，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲憊的狀況的時分，要怎么辦呢?北京S人會所下面教大家?guī)讉€護眼小好方法，緩解眼睛疲憊...

轉(zhuǎn)瞬法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，鏟除雜念，二目張開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)瞬球。先將眼睛注視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至注視正上方，至右方，最終回到注視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由注視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。一共做4次。每次滾動，眼球都應(yīng)盡可能地到達極限。這種轉(zhuǎn)瞬法可以鍛煉眼肌，改進養(yǎng)分，使眼靈敏自若，目光灼灼。

遠方注視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色因為波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促進眼部調(diào)理放松、眼睫狀肌松懈，減輕眼疲憊。不要瞇眼，也不要總眨眼，掃除雜念、集中精力、聚精會神的注視25秒，辨認草葉或樹葉的概括。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一自始至終看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再注視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時刻重復(fù)20次，一天做三回，視力下降兇猛的要增加練習(xí)次數(shù)。

晶體操作作作

轉(zhuǎn)瞬：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的次序滾動10次，接著再逆時針、順時針各滾動10次。找一幅3米外的景象（如：墻上的字畫等），一起舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往復(fù)20次。

眼呼吸凝神法

選空氣新鮮處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停頃刻，然后將氣緩緩呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，接連做9次。

熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互沖突兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手突然拿開，兩眼也一起用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進推陳出新。

洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)理好水溫，把臉放入水里，在水中張開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難過無比，但隨著眼球的滾動，眼睛會漸漸覺得十分舒暢。在做這一動作時，若感到呼吸困難，無妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和塵埃，還對輕度白內(nèi)障有用，并能改進散光、遠視、近視的屈光不正程度。

按摩操作作作

采納坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，北京S人會所告訴您然后順次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴精確、方法輕緩，以部分有酸脹感為度。1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中心向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)旁邊面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到按摩。關(guān)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有優(yōu)點。