1、維生素C的食物

高維生素c食物能促進(jìn)精子充滿活力。人到中年會(huì)遭到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人減輕壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、蜜柚、獼猴桃、桃子、蘆筍等。

2、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消除病菌，具有消除疲憊的成效。能進(jìn)步人體免疫力，其間所含的硒化鉛具有抗氧化效果，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改進(jìn)體質(zhì)并具有強(qiáng)身的成效。

3、深海魚

深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸能夠避免血液凝結(jié)、削減血管縮短、下降三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚，能夠起到防止心血管疾病的效果。

4、西紅柿

西紅柿富含礦物質(zhì)，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及西紅柿紅素等。其間，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功用;維生素C能制造出骨膠原，健旺血管;西紅柿紅素是很好的抗氧化劑，具有進(jìn)步精子質(zhì)量的效果。

5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子能夠防止腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進(jìn)生殖功用。一起，南瓜子也是維生素E的最好來歷，具有抗老化的功用。（愛北京生活網(wǎng)）