男性攝生“四冷”

①水溫冷上去：

泡熱水澡蒸桑拿，既愜意又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃～70℃，極易損壞精子的發(fā)展情況，乃至形成“死精”專家倡議，男性不要頻仍洗熱水浴或蒸桑拿，每周一次，溫度以37℃～41℃為好，每次15～20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生養(yǎng)請求的男性最佳半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

②襠部冷上去：

男性的陰囊具備溫度調(diào)理的功效，就像一臺“空調(diào)”，調(diào)理著全部生殖器官的溫度。歷久騎車或駕車、愛穿厚牛崽褲、把筆記本電腦放在大腿上用、歷久坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)氣，都邑招致陰囊被包抄受壓，不克不及失常調(diào)理溫度，乃至睪丸溫度回升生殖功效受到影響。以是，男性最佳不要穿緊身牛崽褲，內(nèi)褲宜寬松溫馨透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最佳每隔40分鐘就起來運動8～10分鐘。

③飲食冷上去：

漢子對動物性脂肪的偏心，會使腎臟超負荷運行增長患心血管疾病、惡性腫瘤的危險。是以，漢子應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，削減動物性油脂攝取，以豬肉為例，天天應(yīng)節(jié)制在二三兩，吃豬肉時最佳與豆類食品搭配，能夠使膽固醇與脂肪顆粒變小。天天食用烹調(diào)油數(shù)目不超過30克。

④火氣降上去：

火氣下去的時刻要擅長擺脫本身，好比聽聽舒緩的歌曲、摒擋一下辦公桌、去室外徐行逛逛，都有助于降低血壓和安穩(wěn)心率。

女性攝生“四暖”

①暖腳促就寢:

雙腳是女人的“第二心臟”。女性天天睡前用40℃閣下的熱水泡腳15～30分鐘，不只能減緩腰背痛苦悲傷，還能增進就寢。泡腳水不克不及太淺，至多要沒過腳面，連小腿一起泡，后果會更好。怕冷的女性早晨睡覺前最佳穿上保暖的棉襪，幫雙腳防寒。

②暖食養(yǎng)腸胃：

女人最佳少吃寒性、生冷食品，尤其是畏冷、四肢舉動常常冰冷、易感冒感冒，和處于心理周期的女性更應(yīng)留意。攝生專家倡議，女性冬季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、加強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。

③暖水防婦科疾?。?/span>

做家務(wù)最佳多用溫水。有數(shù)據(jù)表現(xiàn)，熱水干凈和殺菌后果是冷水的5倍，不只溫馨，還能防備關(guān)節(jié)炎和婦科疾病。洗冷水澡更是女性大忌，因為水溫太低，人領(lǐng)會覺得嚴(yán)寒，發(fā)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加速、血壓降低、神經(jīng)重要等。

④暖體護子宮：

女人的生殖體系最怕冷，在冬季，女人要分外留意脖子、腹部、腿部；頸部保暖能夠有用防備頸椎病。（愛北京生活網(wǎng)）