養(yǎng)顏食譜一：花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這次要歸功于它們富含維生素E，同時還有避免褐素冷靜于皮膚的作用，防止色斑、蝴蝶斑的構(gòu)成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也非常豐厚，可以促進人體的推陳出新，還有利于雌性激素和孕激素的分解，能起到美胸成效。
制造花生芝麻糊需求預(yù)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一同放入攪碎機，充沛攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保管。想吃的時分，用潔凈的勺子盛到碗里，參加開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可過量加點蜂蜜。
溫馨提示：花生最好不要將里面的“紅衣”剝掉，由于“紅衣”具有極好的補血成效。
養(yǎng)顏食譜二：木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏
木瓜可不只是豐胸圣品，也是超好的美白食品，它的維生素A含量極端豐厚。西醫(yī)以為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，抵消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制造菜肴或粥食。紅棗是調(diào)理內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，假如紅棗配上蓮子食用，又**加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
枯燥的秋夏季節(jié)，做一道暖洋洋的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能協(xié)助皮膚抵擋枯燥的氣候。預(yù)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加過量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜外面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一同吃掉。晚餐后，這道滋補佳品最合適作爲(wèi)一道甜品，讓全家人一同享用。
養(yǎng)顏食譜三：山藥青筍炒**肝——改善皮膚色澤
山藥是西醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。**肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不只有利于雌激素的分解，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋養(yǎng)感和色澤的作用。
預(yù)備山藥、青筍、**肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。**肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、**肝等原料辨別用沸水焯一下。最初，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加過量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
養(yǎng)顏食譜四：核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋養(yǎng)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也非常豐厚，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近流行的健胸保健成分，有安慰雌性激素分解的功用。玉米自身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制造辦法十分復(fù)雜，取過量高湯，參加冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，本人炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時分不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多能夠招致吸收熱量過多而惹起瘦削。
養(yǎng)顏食譜五：雙豆**翅湯——**加皮膚彈性
黃豆和青豆不只富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有動物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能無效進步體內(nèi)雌激素的程度，從而讓女性愈加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此外，不少人只曉得豬蹄是美容佳品，卻不曉得**翅中也含有少量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對**加皮膚彈性、滋養(yǎng)皮膚非常無益。
制造資料需求：黃豆、青豆、**翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、**翅等原料放入砂鍋，參加過量高湯，用小火燉熟，最初用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時留意不要將外皮除去。**翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。（愛北京生活網(wǎng)整理）